Koktajle Odchudzanie

Prawdopodobnie powiedział. Po wielkim letnim grill, lub po uczcie Dziękczynienia , my wszyscy czuliśmy, że ukłucie żalu i jęknął : "Czuję się taka gruba . " Ale co mamy z tym zrobić ? Jest tak wiele mieszanych wiadomości pływających wokół , jak schudnąć , zadbać o formę i czuje się świetnie . Nie tylko jest to trudno wiedzieć , co robić , ale gdy już znaleźć program, który ma sens , życie się dzieje . To jest po prostu zbyt trudne do utrzymania w regimen.That ' s gdzie koktajle wejdźcie Jeśli przygotowane prawo , koktajle są pyszne , przenośne i łatwe do wykonania . Najlepszy ze wszystkich , mogą być kluczem do pomaga rzucić tych dodatkowych kilogramów . ? One działają

Naukowcy Purdue University Susan Swithers i Terry Davidson dał dwie grupy przedmiotów dodatek czekoladowy posiłek na 30 dni; Grupymiały cieczy i grupa B otrzymałasubstancję półstałą. Trzydzieści dni później , Grupazyskała większą wagę , co Swithers i Davidson , aby wierzyć, że grupa B dokładniej zidentyfikować kalorii jedli , ponieważ ich przekąskami był grubszy . Oznacza to, nasz organizm rozpoznaje grubsze cieczy, takich jak koktajle , jak jedzenie.

Ale dzwoniąc czekolady mlecznesmoothie nie sprawia, że ​​zdrowe, i to na pewno nie gwarantuje utratę wagi . Koktajle mogą być pakowane w składniki odżywcze , bez wszystkich kalorii , ale trzeba wiedzieć, jak je zrobić .
Bogate w białko Koktajle

popularność proszków białkowych Zgłosiliśmy w ostatnich latach , i nie bez powodu . Jedna miarka proszku białka serwatki dodaje tylko 120 kalorii do smoothie ale zapowiada mocny 23 g białka . Oznacza to, że będziesz pełniejsze dłużej . Proszki białkowe również są w różnych smakach , takich jak wanilia, czekolada i truskawka .

Nie chcą płacić często wysoką cenę za białko w proszku ? Wlać 1 szklankę chudego mleka w blenderze zamiast . Lepiej jednak zdecydować się na beztłuszczowe jogurtu waniliowego . Steven Pratt , MD , autor bestsellera pożywienie RX , mówibiałka w jogurcie jest łatwiej przyswajalne niż mleko. Imperium Ciężkie na owoce

've wszyscy usłyszeli " Fiveday " zapotrzebowanie na owoce i warzywa , ale to może być trudne i kosztowne zużywają tyle świeżych owoców każdego dnia . Sok jest jedna odpowiedź , ale brakuje włókna całego owocu , który jestkrytycznym elementem trwałej utraty wagi .

Mrożone owoce sądoskonałą alternatywą . W zwyczaju torby mrożonych truskawek , mango, ananasy i brzoskwinie zakupie . Banany,doskonałym źródłem potasu , zamrażać dobrze , zbyt; po prostu wyciąć je i przechowywać w plastikowej torbie .
słodszy niż miód ?

Jeśli lubisz koktajle słodkie, spróbować miodu . Według Krajowej Rady miodu , miód jest bogaty w przeciwutleniacze , które mogą spowolnić efekty starzenia . Nie tylko to, ale to jest całkowicie naturalne idoskonałe źródło czystej energii . Właściwie jest słodsza niż cukier , więc można użyć go mniej .
Białko - pakiety Berry Smoothie dla Weight Loss

Aby zrobić koktajl z jagód , połączyć 1 /2 szklanki mrożonych truskawek , 1/2 szklanki mrożonych jagód , połowa mrożonych bananów, 1 kubek jogurtu waniliowego beztłuszczowe i 1 łyżeczka. miód . Wymieszać w blenderze na gładką masę , lub około jedną minutę .

Smoothie ma 240 kcal , 15,2 g białka , 1 g tłuszczu i 55 g węglowodanów .
Chocoholic mocy smoothie

Dla miłośników czekolady , spróbuj tego smoothie zasilania. Kombajny 1 miarkę proszku białka serwatki , odtłuszczone mleko czekoladowe 1 szklanka , 1 kubek truskawek i lodu . Wymieszać w blenderze na gładką masę .

Smoothie ma 250 kalorii , 30,2 g białka , 3 g tłuszczu i 27 g węglowodanów . Imperium