Jak schudnąć z Programu Zarządzania

Utrata masy ciała może wydawać się ciężka , zwłaszcza po latach złych nawyków zdrowotnych i brak kierunku. Jednak ważne jest, aby pamiętać , że programy kontroli wagi nie są przeznaczone jakojeden rozmiar dla wszystkich rozwiązanie . Co działa dla innej osoby może nie działać dla Ciebie , dlatego ważne jest, aby wiązać się z lekarzem , gdy jesteś gotowy, aby wybrać program zarządzania . Przez starannie wybierając plan na podstawie swoich zwyczajów , stylu życia i celów , masz większe szanse na sukces utrata wagi . Instrukcja
1

Zaplanuj wizytę z lekarzem, aby mówić o konkretnych celów odchudzania i różnych programów do zarządzania , które są dostępne. Zastanów się, co byłoby właściwe dla stylu życia, wagi , cele i okoliczności . Lekarz zna historię zdrowia i może zasugerować zdrowego, sensownego programu kontroli masy ciała , w tym spotkania z dietetykiem i coraz cardio 30 minut pięć razy w tygodniu .
2

badawcze różne programy kontroli wagi i wybrać taki, który ma znamiona zdrowego, rozsądnego odchudzania . Każdy program odchudzania, który twierdzi, że pomagają bardzo szybko tracą duże ilości masy lub obiecuje utratę wagi przy niewielkim wysiłku lub zmiany stylu życia , powinno być brane pod uwagę . Zamiast szukać planu zarządzania podkreśla stopniowe postępy w codziennych ćwiczeń i diety , który zawiera wysokiej jakości produktów o wysokiej wartości odżywczej , w jeszcze niskiej zawartości tłuszczu i kalorii .
Kliparty 3

Ustaw realistyczne cele dla programu kontroli wagi . Dokonywanie gola stracić 50 funtów może wydawać się godne podziwu , ale może odwracać uwagi od swojej małej, stały postęp i czujesz się daleko od swojej bramki . Zamiast tego, spróbuj małe, poręczne cele, które przyczynią się do większego dobra . Przykłady takie jak tracąc dwa funty tygodniowo , pakowania lunch zamiast się fast food lub wykonując codziennie przez tydzień są wielkie cele na początek. Mniejsze , praktyczne cele pomoże Ci utrzymać się na torze , jak również.
4

Zdobądź poparcie dla planu kontroli wagi . Czy jegodoradca , lekarz , trener lubdział zdrowie publiczne, mając wsparcie ze śledzenia postępów pomaga zatrzymać odpowiedzialności i nauczyć zdrowych sposobów na pozostawanie motywację do pozytywnego doświadczenia
5

Oceń swoje kontroli wagi . planuje po sześć do ośmiu tygodni , aby zobaczyć, czy Twoje cele odchudzania są spełnione . Ponieważ niektóre programy kontroli wagi lepiej dla innych, może się okazać zbyt restrykcyjny plan lub nie tak skuteczne , jak można mieć nadzieję . Kolejny plan kontroli wagi może byćlepiej pasuje do Twojego stylu życia , więc badania i znaleźć inny , że może lepiej dla Ciebie. Imperium