Jak schudnąć Jeśli ważysz 400 funtów

Jeśli zmagają się z poważnymi kwestiami wagi , utrata masy ciała jest prawdopodobnie zawsze obecny w twoim umyśle . To jestwalka , że często czuje unwinnable . Jednakże , masz opcje . Kluczem do sukcesu w utracie wagi jest to, decydując się na podjęcie działań i wierzyć w siebie . Jeden plan odchudzania , czy jest redukcja kalorii lub chirurgii , może pracować dla kogoś innego , ale nie dla ciebie . Możesz ocenić i zweryfikować , czy jest to konieczne. Po prostu zacząć . Rzeczy, które musisz Obrazów, grupy wsparcia
lekarski Obrazów osobisty trener Obrazów woda
phentermine Obrazów mazindol Obrazów Diethylproprion Obrazów akupunktury Obrazów Hypnotherapist Obrazów Journal
terapeuta

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj zaufanych ludzi, by byćczęścią twojego wsparcia i zachęty grupie . Wybrać ludzi, którzy będą zachęcać , ale nie pozwalają na wymówek lub zrezygnować . Wykonywania konsekwentnie z partnerem pomoże również upewnić się, że po drodze z zobowiązań ćwiczeń.
2

Czy Twoje domowe . Pierwsze badanie bez interwencji medycznych , które podkreślają stały , trwałe zmniejszenie masy ciała w okresie czasu. Uniknąć jakiegokolwiek programu, który obiecuje drastyczny i gwałtowny typ waga loss.These dla " get- cienkie - Quick" plany są zwykle zachcianki i trudne do utrzymania . Wybierz plan diety , które są zdrowe, rozsądne i które można dopasować do swojego stylu życia .
3

ćwiczeń . Zacznij od spaceru , nawet tak mało jak pięć minut. Kiedy jesteś 400 funtów , to jest trudne do wykonywania . Jednak początek , gdzie jesteś i to na pewno jeszcze dostać zasiłek . Zwiększyć czas powoli . Nie zaczynać programu ćwiczeń bez otrzymania odprawy lekarskie od lekarza . Możesz skorzystać z pracy z osobistym trenerem , który jestekspertem w pracy z osobami z nadwagą .
4

Bądź nawodniony. Mayo Clinic proponuje " 8 x 8" regułę . Wypić 8 uncji wody osiem razy dziennie . To jest podstawowy wymóg , ale jak ćwiczysz , dodać dodatkowy płyn .
5

Poznaj możliwości medycznych , w tym leków i operacji. Począwszy od stycznia 2011 r., są cztery rodzaje zabiegu odchudzania : bypass żołądka, opaska żołądka , wycięcie żołądka rękaw przełącznik dwunastnicy . Wszystkie one mają różne ryzyka i różne wyniki (patrz Zasoby ) .
6

omówić leki z lekarzem . Niektóre leki zmniejszające apetyt lekarze mogą przepisać są phentermine , mazindol i dietylopropion . Są to zazwyczaj krótkoterminowe recept , które pomogą Ci rozpocząć program . Używać ich w połączeniu ze zmianami diety i rozpoczęcie programu ćwiczeń .
7

Poznaj alternatywne metody odchudzania . Niektóre opcje mogą obejmować akupunktura, hipnoterapii , księgowanie lub terapii rozmowy . Jeśli coś nie działa dla Ciebie , nie poddawaj się . Ocenić , jakie części były skuteczne i które części trzeba zmienić . Imperium