Najlepsze Tętno dla Weight Loss
schudnąć przez spalanie większej ilości kalorii niż konsumować . Jeśli Twój organizm potrzebuje 2000 kalorii , aby przez cały dzień , a jeśli spożywać 2000 kalorii , można utworzyć deficyt energii poprzez wypracowanie spalić 500 kaloriidziennie. Codziennie robi to spowoduje około funta odchudzania co tydzień .
Ćwiczenia aerobowe
Co lepsze --- chodzenie na dwie godziny i 30 ciężko pracuje minut? Jeśli jest to utrata masy ciała , że jesteś zaniepokojony , że odpowiedź jest w zależności od tego działalność spala więcej kalorii . To zależy od kilku czynników, w tym wielkości i intensywności aktywności ( jak szybko idziesz i czy spaceru lub jazdy pod górę . ) Imperium wysiłku beztlenowym
działalność beztlenowa ma trochę rozrusza serce , ale ma wiele do utraty wagi . Mięśnie są maszyny do spalania kalorii : trwa kalorii je rozwijać , potrzeba kalorii , aby utrzymać je , a to trwa kalorii po prostu dla nich istnieć. Ekspert szkolenia Rachel Cosgrove pisze, że tylko pięć kilo mięśni spala więcej niż 18000 kalorii w ciągu roku . Totrochę więcej niż pięć kilogramów tłuszczu --- wszystko dla działalności , które ledwo dostaje bicie serca powyżej odpoczynku stopy .
Co jest najlepsze dla Ciebie?
wypracowywania i utrata wagi są bardzo indywidualne . Dlatego nie ma osobistych trenerów . Osobistych trenerów może pomóc opracować program , który jest odpowiedni do wieku i zdolności , i jeden, który pomoże Ci spełnić Twoje cele odchudzania poprzez rozsądną kombinacją ćwiczeń tlenowych i beztlenowych . Jeśli masz choroby serca , lub jeśli po prostu jak biorąc rzeczy powoli , Twój trener może zalecić długie sesje i umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Ale jeśli jesteś zdrowe serce lub w pośpiechu , 30 minut pobiegać i kilku szybkich zbiorów z sztanga może być wszystko, czego potrzebujesz. Łódź Imperium
