Jak pozbyć się z otyłych Belly
otyły brzuch jest brzydkie i niezdrowe . Jednakże , nie można pozbyć otyłego brzucha bez pracy na resztę ciała . Zdrowej diety ,wykonywania rutynowych , że lubisz i jakiś czas relaksu pomoże pozbyć się tłuszczu z brzucha , gdy przestrzegane konsekwentnie . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce Katowice Warzywawody Obrazów Zwiedzanie obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1
Zmniejsz porcje . Szanse są , jeśli masz nadmiernego tłuszczu z brzucha , to zużywają więcej kalorii niż spalamy codziennie . Najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie przetworzonej żywności , takich jak chipsy ziemniaczane i ciasteczka z surowych produktów, takich jak warzywa i owoce . Jeśli znajdziesz się pragnienie fast foodów , pozwolić sobiemała porcja . Jeśli oddzielenie porcji do małych plastikowych toreb z góry łatwiej będzie uniknąć przejadania się . Pozbawiając się z żywności , czego pragniesz, zwłaszcza na początku zmiany stylu życia , może prowadzić do obżarstwa później . Zacznij poprzez skupienie się na kontroli części; później można zacząć zastępując preferowane żywności dla zdrowszej żywności .
2
Handel swoich soków, napojów gazowanych i napojów dla dorosłych dla wody . Picie kalorii nie jest tak satysfakcjonujące , jak się wydaje . Płyny mogą być tak dużo kalorii jak wielu stałych pokarmów , ale jest mało prawdopodobne , aby wypełnić cię . Jeśli nie czujesz się pełna jest prawdopodobne, aby kontynuować jedzenie . Soki, napoje gazowane i napoje alkoholowe mogą podwoić ilość spożywanych kalorii i zapewnia małą wartość odżywczą . Wymiana wszystkich napojów z wodą jestbardzo łatwy sposób drastycznie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii . Możesz dodać sok z cytryny lub pić niesłodzone herbaty , jeśli trzeba dodać różne .
3
Ruszaj . Najlepszym sposobem, aby spalić więcej kalorii niż konsumować to zrobić ćwiczenia układu krążenia . Skupiając się na tłuszczu z brzucha , wykonując brzuszki będzie tylko budować mięśnie pod tłuszczem i nie zajmie się problemem tłuszczu . Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wykonywania regularnie , zacząć od drobnych . Weź energiczny spacer dziennie i swój sposób pracy na dłuższy spacer ijogging . Jeśli nie lubią spacery lub jogging , jazda na rowerze, taniec spróbować lub pływanie. Nadal wyzwanie samemu jak rosną wygodne z treningu. Ważne jest, aby cieszyć ćwiczenia robisz. Jest to o wiele trudniejsze do pobyt spójne jeśli gardzić treningu .
4
Puść stresu . Dużo tłuszczu z brzucha może byćwynikiem hormonu zwanego kortyzolu . Organizm ludzki wytwarza poziom kortyzolu w odpowiedzi na stres. Twój ruch i zmiany w diecie mogą być daremne , jeśli nie znaleźć sposoby na relaks . Mają coś do cieszymy się na koniec dnia , na przykład czytając dobrą książkę lub relaksującą jogi treningu . Nie spotkać się lub zrelaksować się z jedzeniem , jak to tylko promuje niezdrowy nawyk , który jest przeciwny do celu. Imperium
