Ile waga jest zdrowe stracić Każdy miesiąc

?South Beach Diet oraz diety wegetariańskiej diety są zachcianki . Pigułki , można także szybko schudnąć . Kto powiedział, że zmniejszenie masy ciała szybko to dobra rzecz ? Utrata masy ciała powoli i skutecznie , jak żółw zwycięskiego przysłowiowy wyścig , jestnajlepsze podejście do utraty wagi . Utraty kilka funtów miesięcznie jestbardziej zdrowe podejście do długotrwałej utraty wagi , a nie bardzo szybko rzuca dużo masy . Niskie Ogólnie w miesiącu

Zgodnie z Mayo Clinicczłowiek powinien najpierw skonsultować się z lekarzem specjalistą przed skokiem na diety modą . Dieter powinien znaleźć najlepsze sposoby na utratę wagi . Zalecają również, żepotencjał Dieter wziąć to powoli podczas odchudzania . Mayo Clinic mówi, żeczłowiek powinien stracić 1:59 funtów tygodniowo . Dodając, że się przez miesiąc , do zalecanej całkowitej utraty masy 07:56 całkowitych funtów .
Fat

Mayo Clinic mówi, że cele diety danej osoby powinien być stracić tłuszcz , a nie wodę, co miesiąc . Jeden funt tłuszczu , zgodnie z Mayo Clinic , zawiera 3500 kalorii . Oznacza to, żeosoba będzie musiała spalić 3500 kalorii więcej , niż zużywa stracić jednego funta tłuszczu .

Całkowitej masy Katowice Katowice

Centers for Disease control ( CDC ) stwierdza, że ​​nawet jeśliczłowiek traci tylko pięć do dziesięciu procent całkowitej masy ciała , jest to bardzo dobre dla organizmu . Jest to również dobre dla ogólnego stanu zdrowia i może zmniejszyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi .
Plan Żywotność

Zgodnie z Mayo Clinic i CDC , osoba, która chce diecie powinny starać się nie schudnąć szybko , wykorzystując modne diety . Zamiast zrobić diety część ogólnego planu życiu , najpierw tracąc pożądanej wagi . Następnie utrzymuje , że utrata wagi i perspektywy zdrowego przez zdrowe odżywianie , pracy i ogólnie zdrowy tryb życia .
Zdrowe Plan

Mayo Clinic mówi do naśladowania prosta zasada : przez cięcie 500 kaloriidziennie od całkowitego spożycia kalorii , można stracić pożądanej wagi . Czy matematyki , 500 kaloriidziennie , pomnożonej przez siedem dni w tygodniu , wynosi 3500 kalorii . Po tej prostej rady , stracisz ukierunkowane jeden funt tłuszczu w każdym tygodniu .
Slow and Steady

Schudnij sprowadza się do czasu i zaangażowania . Szybko utraty wagi jest bardzo podobnykrólik działa na całej jego wartości. Przegrywa wyścig , bo spala się na zewnątrz. To jest to, co się dzieje, gdyczłowiek stara się stracić zbyt dużo na wadze zbyt szybko - pali się . CDC podaje, że ludzie, którzy zbyt szybko schudnąć zazwyczaj kończy się zyskuje cały ciężar z powrotem . Zapamiętaj żółwia : . Powolne i stałe wygrywa wyścig
Wnioski

Losing 01:59 funtówtygodniowo jest wielkim celem odchudzania . Zacznij od rozmowy z lekarzem , aby uzyskać jego wskazówek . Planowanie długoterminowe cele utrata masy ciała będzie trwać całe życie . Od czterech do ośmiu funtówmiesiąc są osiągalne z odpowiednią dietą i ćwiczeniami , ale 20 funtówmiesięcznie jest niemal niemożliwe i rzadko pozostają wyłączone . Imperium