potasu i Utrata wagi
potasowego dietetyczna jest znane wspomaganie w ubytku masy ciała. Pomaga w rozwoju mięśni, funkcji nerwów i nerek , a także do produkcji energii . Reguluje również ciśnienie krwi i zwiększenie metabolizmu. Zwiększenie spożycia potasu w diecie może pomóc schudnąć , jednocześnie zmniejszając szanse będziesz cierpieć z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca . Funkcja potasu w Weight Loss
Potas jest niezbędny w mięśnie i niezbędne do ich prawidłowego funkcjonowania budynku . Jeśli próbujesz schudnąć , potasu pomoże przekształcić żywności można konsumować w energię będą potrzebne przy wykonywaniu lub szkolenia . Potas ma bezpośredni wpływ na to jak Twój organizm spala kalorie i jakserce i inne mięśnie regulują przepływ krwi . To może pomóc w zapobieganiu skurcze mięśni podczas treningu .
Ile Potas jest niezbędny dla Weight Loss
najlepszy poziom dzienne spożycie potasu jest dyskusyjna , ale Instytut Medycyny z krajowych akademii zaleca się spożycie około 3500 mg potasu dla zdrowego dorosłego , aby schudnąć . Większość Amerykanów dostać tylko około 2000 mg każdego dnia , co oznacza, że są uważane za niedoborem potasu . Imperium osób dorosłych z niedoborem potasu
Jeśli nie dostanę ilość potasu trzeba każdego dnia, są uważane za niewystarczające potasu . Osób z niedoborem potasu istnieje ryzyko dolegliwości zwanego hipokaliemię . Objawy hypokalemic są niewielkie osłabienie i skurcze mięśni , które mogą być szkodliwe dla ćwiczeń i działań niezbędnych do utraty wagi . Sprzedaż
Potas Rich Foods dla Weight Loss
odmiany źródeł żywności są bogate w potas . Są owoce, warzywa, mięso, zboża , pieczywo i produkty mleczne , które są dobrym źródłem potasu . Banany, pieczywo pełnoziarniste , płatki owsiane , ziemniaki , kabaczek , wołowina, wieprzowina , orzeszki ziemne , jogurt , mleko i ser , to tylkoniektóre z produktów, które są bogate w potas . Aby zmaksymalizować ilość potasu można konsumować , ważne jest, aby nie gotować lub dodać wody do tych środków , ponieważ ma tendencję do zmniejszenia spożycia potasu .
Ryzyko zużywa zbyt dużo potasu
ważne jest, aby mieć świadomość , że spożywanie więcej niż dzienna zalecana ilość potasu nie pomóc stracić na wadze więcej . Zamiast powoduje hiperkaliemię , która może przynieść podrażnienie żołądka i może potencjalnie wywołać zawał serca . Mieć oko na spożycie potasu , aby uniknąć hiperkaliemii . Imperium
