Cellulit Cure przez ćwiczenia

Cellulit jesttłuszcz wszyscy nienawidzą z wgłębieniami skórki pomarańczy . Że wgłębieniem wygląd i jest spowodowane przez tkanki łącznej . Ta tkanka oddziela tłuszcz na przedziały , a ciało przechowuje dala toksyn w tych przedziałach , aby utrzymać go z krwiobiegu . Dlatego cellulit pojawia się w obszarach o słabej cyrkulacji . Poprawa obiegu pozwala organizmowi bezpiecznie opróżnić tłuszczu i toksyn stopniowo . Przedziały mają również inny wzór dla mężczyzn i dla kobiet , dzięki czemu jest bardziej widoczne u kobiet , choć mężczyźni mogą mieć też. Przyczyny cellulitu

Genetyki , poziomu aktywności , hormony, toksyny i dieta wszystkie odgrywać rolę w cellulitu . Brak równowagi hormonów są częstoproblemem w tworzeniu cellulitu . Cukru w diecie , hormon ładunkiem mięso, konserwanty i kofeina przyczynia się do zaburzenia równowagi hormonalnej . Mając diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych jest ważne, aby utrzymać z tworzenia cellulitu . Poziom aktywności jest kluczowe w zapobieganiu i łagodzeniu cellulit . Formy cellulitu , gdzie istnieje słabe krążenie . Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie i cele obszarów rozkładu tłuszczów z budowy mięśni . Toksyny gromadzą się , gdzie brak jest cyrkulacji krwi i limfy . Dieta może również przyczyniać się do toksyn w systemie. Regularnie pić tyle wody , aby wypłukać toksyny i produkty przemiany materii z zablokowanych przez tkanki . Słabe nawodnienie pozwala cellulit do złożenia .
Jak Zmniejsza Ćwiczenie Cellulit

Ćwiczenia pomagają zwalczać przyczyny cellulitu . Ćwiczenie wymaga energii dla mięśni stymulujących rozbicie tkanki tłuszczowej na energię . Ćwiczenie poprawia krążenie i przepływ limfy , która pomaga usunąć toksyny i nadmiar hormonów z tkanek i krwi . Ćwiczenie spala kalorie z tłuszczu i węglowodanów i utrzymuje je z magazynowaniem. Ćwiczenie poprawia krążenie przez wątrobę i nerki , zwiększając detoksykacji i utrzymuje system z konieczności przechowywania toksyny i nadmiar hormonów w cellulite.Although diecie jest ważne , sam, to nie wystarczy . Ćwiczenia utrzymuje metabolizm up i utrzymuje masę mięśniową . Przez samą dietą , mięśni jest stracone i że powoduje utratę napięcia oraz kształtu i obniża przemianę materii . Należy pamiętać, że chcesz zwiększyć mięśnie , aby pozbyć się cellulitu .

Ćwiczenia do redukcji cellulitu

Aerobik jestnajlepszy na zmniejszenie cellulitu . Oddychanie robinajbardziej stymulować krążenie krwi i limfy , zwiększenie filtracji przez wątrobę i nerki do detoksykacji tkanek i usuwanie nadmiaru hormonów . Spala również najwięcej kalorii , co prowadzi do rozpadu tłuszczu na energię . Kilka dobrych aerobik , które koncentrują działalność na cellulit niższe ciała są spacery , bieganie i jazda na rowerze . Outdoor indoor rower lubrower treningowy jest w porządku . Maszyny eliptyczne i krok znajdują się w klubach sportowych , lub można je kupić do użytku w domu siłownię . Zapewniają one ćwiczenia aerobowe , które są łagodne dla stawów bez skutków . Wiosło występuje także w klubach sportowych i górnej części ciała działa dobrze . Pływanie jest dobre ćwiczenia aerobowe dla całego ciała .

Doing wytrzymałościowe oparte działalności beztlenowych z dodanie zapotrzebowanie organizmu na energię mięśni specyficzne . To powoduje , że organizm rozbicie tkanki tłuszczowej w okolicach mięśni używasz. Można spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie dla każdego dodatkowego kilograma mięśni , które dodać . Niektóre z najlepszych ćwiczeń beztlenowych dla dolnej części ciała idą rzuca , loki nóg, wyciągów nóg i przysiady . Ćwiczenia te powinny zatrudniać dużo powtórzeń . Ćwiczenia dostanie krążenie i pracę mięśni . To pochłonąć tłuszczu w tych obszarach .

Regularność jest kluczem do uzyskanie wyników . Wykonywać codziennie przez co najmniej 30 minut . American Heart Association zaleca 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie jako minimum dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia i jedną godzinę ćwiczeń aerobowych na dobę , jeśli chcesz schudnąć . Możesz zredukować cellulit i poprawić ogólny stan zdrowia w tym samym czasie . Dodaj trochę ćwiczeń anaerobowych codziennie , jak również. Możesz poćwiczyć w siłowni , wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, zabawy z psem lub włączyć go do swoich codziennych zadań . Zmieniaj tlenowych i beztlenowych procedury codziennie , więc nie dostaniesz stagnacja , a będziesz cieszyć się , czuć się lepiej i wyglądać lepiej
Niektóre beztlenowych Ćwiczenia

Leg Curl . : trzeba będzie skręt maszyny lub wagi nóg . Znajdź ciężar , który można podnieść do 10 powtórzeń . Czy trzy zestawy . Zawsze zwiększenie masy przez pięć funtów , tak szybko jak to możliwe

Exercise Ball Squat : . Stań plecami do ściany i umieścić piłkę bezpośrednio za plecami. Niższa do przysiadu powoli toczenia się plecami rywala , naciskając na niego . Jakchwila i powoli wycofywać się . Wykonaj 10 powtórzeń , trzy zestawy

Ławka Squat : . Tym miejscu można udawać, że idziesz do kucać i siedzieć na ławce lub kanapie . Idź powoli i ścisnąć pośladki po drodze . Upewnij się, że golenie jest prostopadle do ziemi ikolana nie jest w przedniej części stawu skokowego . Czy 10 powtórzeń . , Trzy zestawy

Walking rzuca : Utrzymanie stóp prosto , jedną nogę do przodu rozszerzyć w miarę możliwości i umożliwić jej zginać do 90 stopni kąta , atylne nogi pozostaje wyciągnięta prosto tyle. Obniżyć tułowia zaginanie tylnej nogi , więcgolenie jest równoległa do ziemi. Podnieść , aby powrócić do pozycji wyprostowanej na tylne nogi. Stań prosto , przynosząc tylną nogę obok przedniej nogi . Weź kolejny krok drugą nogą do przodu . Weź 10 kroki do przodu i 10 do tyłu (tak, chodzić do tyłu , odsuwając się do tyłu ) . Czy trzy zestawy Katowice

gramatury : . Możesz użyć hantlami lub maszyny Smith dodać wagi do przysiadów i stacjonarnych rzuca . Będzie to stymulować mięśnie i to naprawdę pomaga zmniejszyć cellulit . Możesz rozpocząć tylko z samego baru . Zwiększenie masy ciała powoli i użyć podkładu do poduszki szyi i shoulders.Putbar na ramionach za szyją i robić przysiady i rzuca się powoli. Wykonaj 10 powtórzeń , trzy zestawy . Czy to trzy razy w tygodniu .

Efekty

Regularne ćwiczenia cellulit cele na wielu frontach i utrzymuje mięśnie podczas odchudzania . Używany w połączeniu ze zdrową dietą i dużą ilością wody , można zmniejszyć cellulit i kontrolowane . Imperium