Jak mogę schudnąć szybko ktoś ?

Szybkość utraty masy ciała ma wpływ ile waga jest do stracenia i czy dieta i ćwiczenia są używane razem . Zgodnie z ogólną zasadą , że to bezpieczne , aby stracić około 1 funt tygodniowo . Dla bardzo otyłych osób , liczba ta jest bliższa 2 lub 3 kg. tygodniowo . Oto kilka konkretnych rzeczy, ktoś może zrobić, aby schudnąć szybko . Wymiana napoje z wody

Wymiana gazowany, sok i kawę z wodą może zgolić dosyć codziennych kalorii stracić 1 lub 2 kg. w tygodniu w zależności od ilości tych napojówOsoba zwykle drinki.
30 minut umiarkowanej sercowo wykonywania

walking, jogging wystarczająco mocno , aby to nieco trudno mówić podczas aktywności na większości dni w tygodniu pomoże zasnąć kolejne kilkaset kalorii dziennie , w zależności od wielkości osoby . Imperium Waga podnoszenia

spędzić 2 do 3 dni w tygodniu podnoszenia wystarczającej wagi domięśni zmęczony po 8 do 12 powtórzeń . . Pozwoli to zwiększyć metabolizm i spalić więcej kalorii szybciej
Jedz co 3 do 4 godzin

Począwszy od śniadania w ciągu 2 godzin po przebudzeniu się , jeść każdy posiłek w ten sposób: śniadanie , przekąski, obiad , przekąski , kolacja , przekąski , aby utrzymać metabolizm spalania cały dzień i uniknąć przejadania się i nadmiernego głodu . Bądź pewien, że posiłki są małe : . Niewiele większy niż przekąski
Zamień rafinowane węglowodany z pełnego ziarna

Bądź co najmniej połowa ziarna można jeść każdego dnia od brązowy ryż , cały makaron pszenny, pieczywo pełnoziarniste i cały owies . Imperium