Ile powinieneś ważyć, jeśli mam 13 5 stóp 6 stóp i 104 funty?

Średnia waga 13-letniej dziewczynki tego wzrostu wynosi od 85 do 119 funtów. Jest to jednak tylko średnia i istnieje szeroki zakres normalnych wag dla dziewcząt w tym wieku. Niektóre dziewczyny mogą ważyć więcej lub mniej i nadal być całkowicie zdrowe.

Jeśli niepokoisz się swoją wagą, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Pomogą Ci określić, czy masz prawidłową wagę i udzielą porad, jak ją utrzymać.

Oto kilka wskazówek, jak utrzymać prawidłową wagę:

- Stosuj zdrową dietę zawierającą dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów.

- Regularnie ćwicz. Staraj się codziennie poświęcać co najmniej 60 minut na aktywność o umiarkowanej intensywności.

- Wyśpij się wystarczająco. Większość nastolatków potrzebuje około 8–10 godzin snu na dobę.

- Zarządzaj stresem. Stres może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych i przyrostu masy ciała. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

Jeśli niepokoisz się swoją wagą, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić, czy masz prawidłową wagę i udzielą porad, jak ją utrzymać.