O przesunięcie kaloryczności diety

Odchudzanie jestprocesem trudnym , szczególnie jeśli trafisz bał plateau (czasu , gdy utrata wagi zatrzymał ) . Zamiast dać się znaleźć sposób , aby zapobiec lub przebić się przez płaskowyż . Calorie przesunięcie diety ciągły " sztuczki " ciało tak, że pozostawania stale wysoki metabolizm , aby spalić więcej kalorii . Fakty

przesunięcie kalorii dieta ---- znany również jako diety zygzakowata lub diety idiota - dowód ---- towariacja na prostym kalorii planu ograniczeń. Ograniczenie kalorii pozwala pewną ilość kalorii każdego dnia , aleprzesunięcie kalorii polega dieta jedzenie mniej kalorii na kilka dni i nie tylko na innych. Z przesunięcia kalorii ,organizm nie może dostosować się do pewnego sposobu odżywiania ; w związku z tym , metabolizm pozostaje wysoka. ( Zobacz referencje . ):
Programy

Możesz kupić program, który planuje przejście kalorii dla Ciebie. Jednym z takich programów jest Fat Loss 4 Idiots ( dawniej Weight Loss 4 Idiots ), który generuje spersonalizowane menu , składające się z czterech posiłków dziennie . ( Zobacz referencje . )Najprostszy ( i najtańszy ) sposób na przejście kalorii , jednak liczyć kalorii i planu posiłków we własnym zakresie. To nie tylko daje największą kontrolę , ale wiedza i doświadczenie , jak zaplanować posiłki przez resztę swojego życia . Jeśli uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy , zapłacić za program , aby cię na właściwej drodze . Foto Foto Foto Foto strategii

Istnieje kilka do-it- się strategie . Jedna strategia polega plan tygodniowych zmian . Po pierwsze, dowiedzieć się, ile kalorii należy jeść codziennie. Istnieje wiele narzędzi internetowych , które pomogą Ci znaleźć BMR ( basal metabolizmu lubliczby kalorii spalanych przez nic nie robi ) . To że najłatwiej korzystać z tej liczby (lubtrochę mniej ) jako punkt wyjścia . Przez pierwszy tydzień , dodać 300 kalorii na ten numer na dwa dni ( poniedziałek i piątek , na przykład) . W drugim tygodniu , odjąć 500 kalorii za dwa dni. Trzeci tydzień , dodatkowo 400 kalorii, za dwa dni. Czwarty tydzień , odjąć 500 kalorii . Nie opracowania przewidywalnego wzorca. (Patrz Literatura ).
Porady

lepsza dieta ,lepiej kalorii przesunięcie prac . Użyj przydzielone kalorii poprzez dobrze zbilansowane posiłki , i nigdy nie pominąć posiłek . Nie używaj jednego dnia wartość kalorii na jeden duży posiłek smażony kurczak , na przykład . ( Zobacz referencje . ):
Narzędzia

Dla tych, którzy nie za pomocą zaprogramowanego planu inwestowania w skali żywności i dobry zestaw filiżanek pomiaru . Zmierz swoje jedzenie ostrożnie, aby zapewnić , że nie przecenia wielkość porcji . Pozwól aby Twój kalorii tak dokładne, jak to tylko możliwe. Imperium