Jak schudnąć na diecie wegańskiej

Produkty pochodzenia zwierzęcego są bogate w tłuszcze nasycone, kalorii i cholesterolu . Nawet chude mięso zyskać od 20 do 40 procent kalorii pochodzi z tłuszczu. Jedzenie wegańskie pozwala jeść w sposób, który przyczynia się do utraty wagi . Dieta bogata w żywności pochodzenia roślinnego jest wysoka zawartość błonnika i niską zawartość tłuszczu i kalorii . Podobnie jak inne diety wegańskie odchudzania stosuje tę samą zasadę - trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować , jeśli chcesz schudnąć . Aktywnego stylu życia izbilansowanej diety świeżych owoców, warzyw , zbóż i roślin strączkowych pozwoli organizmowi schudnąć w sposób naturalny . Rzeczy, które musisz
Notepad
Pen
Zielona herbata
organiczny owoc
świeżych organicznych warzyw
Przekąski bez cukru rafinowanego Foto brązowy ryż Obrazów hummus Obrazów Soczewica
Zupy
warzywne makarony
Dz.

Pokaż więcej instrukcji Filmy Przygotowanie i handlowe dla Vegan Weight Loss
1 Tworzenie menu i listę zakupów, pomoże Ci utrzymać porządek podczas próby na zakupy do wegańskiej żywności .

Stwórz listę zakupów na początku każdego tygodnia . Bycie weganinem zajmuje trochę wstępnego planowania . Użyj notatnika , aby zapisać zdrowe pomysły posiłek i składników zwierzęcych potrzebne .
2 caffiene -free zielona herbata pomaga zwiększyć metabolizm .

Kup kofeiny zielona herbata jako zamiennik kawy . Kofeina sprawia, że ​​ciało kwaśny. Gdy ciało jest kwaśny , tworzy komórki tłuszczowe , aby chronić narządy od kwasowości .
3 Istnieje wiele prostych wegańskie przepisy Internecie.

Kup świeże owoce, warzywa, całe ziarna chleba , brązowy ryż, hummus , soczewica , zupy , makarony roślinne, orzechy i przekąski , które nie zawierają cukru rafinowanego . Wyrafinowane zamienniki cukru obejmują odparowanego soku z trzciny cukrowej , z trudem słodu , syrop z brązowego ryżu, Sucanat , cukru surowego , syropu klonowego i melasy .
Eating Vegan i utraty wagi
4 Rozpocznij ze świeżych owoców , spożywanie ziarna tylko jeśli nadal głodny 20 minut po jedzeniu .

jeść całe owoce organiczne na śniadanie . Świeże owoce nadaje ton zdrowej dzień z mniej śmieci głodu .
5 zjeść obiad , gdy zaczynasz czuć się głodny .

Jedz świeże surowe warzywa na obiad. Sałatki organiczne lub surowe warzywa z hummus wystarczy. Pij dużo wody w między śniadaniem i obiadem , aby wypłukać system.
6 Jedz przekąski w małych kontrolowanych porcjach .

Pozwól sobie jedną przekąskę między lunch i kolację , ale tylko , jeśli masz ochotę . Przekąski powinny składać się z drobnych części . Jeśli myślisz, że możesz czekać na obiad , pominąć przekąskę .
7 ryżu i fasoli dostarczają białka i niezbędnych węglowodanów .

zjeść obiad , gdy zaczynasz czuć się głodny . Brązowy ryż , soczewica , zupy i makarony roślinne są dopuszczalne wegańskie obiady . Możesz urozmaicić posiłek wegańskiej z warzywami i przyprawami .
8 Tworzenie dziennika śledzić kalorii i spalone.

Tworzenie dziennika żywności z dwóch kolumn . W jednej kolumnie , zapisz żywności już zużyte i ich kaloryczności . W drugiej kolumnie zanotować aktywności fizycznej zrobiłeś tego dnia , wraz z już spalonych kalorii .
9 Utrata masy ciała jest najbardziej skuteczna, gdy można połączyć dietę z ćwiczeń .

Dostosuj kalorii spalić więcej kalorii niż zużywają . Weganie są łatwo świadomi ich spożycia kalorii , ponieważ muszą one być również pewien, że spożywanie żywności, są one nie zawierają produktów zwierzęcych .
10

Regulacja poziomu aktywności fizycznej , aby spalić więcej kalorii niż zużywają . Aktywność fizyczna jestniezbędnym elementem do utraty wagi . Dieta wegańska jest najbardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeń. Imperium