Jak schudnąć na diecie bez Cardio

Cardio Dieta jestbezpłatny ćwiczenia i plan odżywiania, który został wyposażony w kilku talk-show , w tym Good Morning America . Cardio Bezpłatne Dieta została opracowana przez ekspertów Centrum Jim Karas i ma kilka kontrowersyjnych składników do niego . Pomimo kontrowersji wokół tego , wiele osób schudła na diecie . Instrukcja
1

Zatrzymaj ćwiczenia układu krążenia . Karaś twierdzi, że ludzie Jeździmy o utracie wagi w niewłaściwy sposób przez dziesiątki lat . Ćwiczenia cardio , mówi Karas , tylko sprawia, że ​​jesteś głodny i prowadzi do przejadania się .
2

zamiast rozpocząć trening siłowy . Karas zaleca wykonanie szkolenia obiegu co najmniej trzy dni w tygodniu .
3

Wykonaj cztery fazy . Każda faza na diecie bez cardio trwa dwa tygodnie , a ty jeść około trzy posiłki dziennie i dwie przekąski . W pierwszej fazie , można jeść 1200 kalorii , jeśli jesteś kobietą i 1500 , jeśli jesteś mężczyzną . Jak przejść do innych faz , można dodać więcej kalorii do posiłków .
4

wyeliminować pieczywo , napoje gazowane , masło, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu i przetworzonej żywności z diety . Twoje posiłki będą składać się z chudego białka , owoców, białka jaj , jogurt, tuńczykiem i pomidorami .
5

Snack na orzechy i sery . Przekąski na Cardio free dieta powinna być niskotłuszczowa . Popularne wybory zawierać orzeszki ziemne , ser ciąg i twaróg. Imperium