Jak utrzymać utratę wagi

1) Trzymaj się zdrowych nawyków

- Kontynuuj zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia. Nie rezygnuj ze zdrowego trybu życia, który pomógł Ci schudnąć.

- Uważaj na wielkość porcji, aby zapobiec nieświadomemu spożyciu zbyt dużej ilości kalorii

- W miarę możliwości wybieraj pełnowartościową żywność zamiast przetworzonej.

- Dbaj o nawodnienie, pijąc dużo wody.

2) Zarządzaj stresem

- Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, medytacja lub rozmowa z przyjaciółmi i rodziną.

- Unikaj jedzenia emocjonalnego lub stresującego.

3) Bądź cierpliwy

- Utrata masy ciała nie jest procesem liniowym i może się zdarzyć, że waga nie ulegnie zmianie lub nawet nieznacznie wzrośnie. Zaufaj procesowi i bądź konsekwentny w swoich wysiłkach.

4) Wyznaczaj realistyczne cele

- Skoncentruj się na utrzymaniu obecnej wagi, zamiast oczekiwać dalszej utraty wagi. Drobne zmiany w stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu wagi w dłuższej perspektywie.

5) Monitoruj postęp

- Regularnie waż się i śledź swoje pomiary, aby monitorować swoje postępy.

- Świętuj swoje sukcesy i wprowadzaj zmiany w razie potrzeby.

6) Szukaj wsparcia

- Dołącz do grupy wsparcia lub współpracuj z zarejestrowanym dietetykiem lub trenerem zdrowia, który może zapewnić wskazówki i motywację.

- Posiadanie kogoś, kto będzie cię pociągał do odpowiedzialności, może mieć duże znaczenie.