Najlepsze sposoby walki z Fat Belly

Brzuch tłuszczu jest jednym z najczęstszych problemów , że osoby z nadwagą mają . Jest to również jeden z najtrudniejszych rodzajów tłuszczu do stracenia. Istnieje wiele opcji , które obiecują , aby pozbyć się ciała upartego tłuszczu z brzucha , ale są pewne sposoby zmysłów pomóc. Nie ma magiczny eliksir można pić , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha . Dieta

Jedz pokarmy , które są o niskiej zawartości tłuszczu , szczególnie tłuszczów nasyconych . Jedzdużo więcej owoców , warzyw i chudego mięsa . Nie należy jeść dużo produktów bogatych w skrobię , takich jak pieczywo i makarony . Nie musisz całkowicie wyeliminować skrobie , tylko jeść je rzadziej iw mniejszych porcjach .

Pij dużo wody . Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu . Zawiera on również kalorii . Wyeliminuj z diety napoje gazowane w ogóle . Nie należy zamówić do posiłku , gdy idziesz do jedzenia , które jestnajłatwiejszym miejscem do picia napojów. Foods są często bogate w sól , która to sprawia, że ​​chce ci się pić , powodując pić więcej . Kiedy kelnerka wciąż przynoszą szklanki sody , można stracić , ile faktycznie uczestniczyć .
Ćwiczenie

Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , wykonywania jest najlepszym sposobem, aby stracić każdy rodzaj ciała fat.You nie trzeba wydawać setki lub nawet tysiące dolarów na wszystkich komputerach , które obiecują szybką utratę wagi . Po prostu wstać i poruszać ; Weź kilka spacerów . Zaparkujtrochę dalej od wejścia do sklepu i chodzić na dodatkową odległość. Pobierz krokomierz i umieścić go na kiedy ubrać rano . Zwróć uwagę na to, jak daleko można iść w normalnym dniu. Staram się chodzićtrochę więcejnastępnego dnia.

Old -Fashioned przysiady są najlepsze ćwiczenia na dźwięk brzuch . Tutaj znowu, nie kupić maszyny , które obiecują utratę wagi . Nic nie zastąpi za to rzeczywisty siedzieć -up. Jeślimaszyna obiecuje zrobić przysiadów łatwiejsze , to prawdopodobnie nie działa na mięśnie , jak powinno być .

Inne ćwiczenia , które pomagają to każdy rodzaj pracy układu sercowo-naczyniowego , bieganie lub pływanie .



zwiększyć metabolizm

zwiększenie metabolizmu pomaga spalić więcej kalorii , co z kolei pomaga stracić więcej tłuszczu z brzucha . Upewnij się, aby wykonywać , nawet tylko trochę , na co dzień. Jedz mniejsze posiłki pięć razy dziennie , zamiast jeść trzy duże posiłki. Upewnij się, że do jedzenia posiłków w regularnych odstępach czasu .

Buduj mięśnie z treningu siłowego . Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz , więcwięcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz podczas gdy nic nie robi .

Pomijanie posiłków spowalnia metabolizm . Nie myśl, że pomijanie posiłków jest pomocne w utracie wagi . W rzeczywistości , to działa odwrotnie . Imperium