Jak schudnąć z ziemniakami i Białko

Osiągnięcie utraty wagi jest z połączenia zdrowego odżywiania , ćwiczeń i kontrolowanie ilości kalorii wprowadzonych do organizmu. Jedzenie żywności, które sytości na dłużej pomaga nie jeść tyle , tworząc deficyt kalorii , które pomogą Ci stracić funtów . Słodki ziemniak jestjedzenie, które będzie Cię pełna . Podobnie , zawierające więcej białka w diecie będzie zarówno pomóc budować mięśnie - który spala więcej kalorii w spoczynku niż tkanki tłuszczowej - i będziesz pełniejsze dłużej . Rzeczy, które musisz
słodkie ziemniaki
białko serwatki w proszku
innych źródeł białka , takich jak kurczak, ryby i fasoli

Pokaż więcej instrukcji
1

Marka wstrząsnąć białka na śniadanie przy użyciu co najmniej 20 do 30 g, lub o jedną miarkę białka serwatki . Wymieszać białko serwatkowe i odtłuszczonego mleka 1 szklanka wysokiego śniadanie białka . Dodaj owoce na dodatkowych składników odżywczych i smaku w razie potrzeby.
2

Jedz dwie słodkie ziemniaki na obiad zmieszane z zielonych warzyw .
3

Jedz 4 do 5 uncji , mniej więcej wielkości dłoni , chudego mięsa na kolację z jednym małym słodkim ziemniakiem i 1/2 szklanki brązowego ryżu . Jeszcze jeden koktajl białkowy na posiłek można na dwie godziny przed pójściem spać . Imperium