Jak stracić tkanki tłuszczowej w 5 dni

Poważna utrata wagi wymaga długoterminowego planu . Chociaż istnieje wiele rozwiązań odchudzania szybko naprawić , trzeba zmienić ogólny styl życia , jeśli chcesz utrzymać wagę off . Jeśli masz o nadchodzącym wydarzeniu i trzeba stracić tkanki tłuszczowej w ciągu pięciu dni , istnieje kilka metod można zastosować, aby szybko schudnąć . , Podczas gdy nie będzie w stanie stracić znaczną ilość tkanki tłuszczowej w ciągu pięciu dni , możesz stracić niektóre w tym okresie czasu . Instrukcja
1

spożywać mniej kalorii dziennie. W celu utraty tkanki tłuszczowej , trzeba spalić więcej kalorii niż zużywają każdego dnia . Ponieważ szukasz stracić tkanki tłuszczowej w ciągu pięciu dni , należy obniżyć spożycie kalorii przez co najmniejkilkaset kalorii dziennie. Możesz korzystać z różnych internetowych kalkulatorów kalorii , aby określić liczbę kalorii należy spożywać dziennie , aby schudnąć ( patrz Zasoby ) . Musisz wprowadzić swoje specyfiki do narzędzi , takich jak płeć , wiek, wzrost i waga .
2

Ruszaj . W celu utraty tkanki tłuszczowej w ciągu pięciu dni , trzeba spalić kalorie poprzez ćwiczenia układu krążenia . Dążyć do form cardio , które podwyższają swoje serca , takich jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie lub aerbobics . Możesz także spróbować kickboxing , wchodzenia po schodach lub grupowych sportów spalić kalorie . Staram się robić co najmniej 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych na każdym z pięciu dni.
3

Podziel się wykonywania rutynowych . Zamiast wypracowania przez jedną godzinę , podzielić go na dwa 30 -minutowe treningi. Twój metabolizm jest podniesiony na około godzinę, po wysiłku , pomagając organizmowi spalić więcej kalorii . Poprzez wykonywanie w dwóch oddzielnych porach dnia , można korzystać z tego pobudzenia metabolizmu więcej .
4

Pij dużo wody . Woda wypłukuje toksyny z twojego organizmu , co pomaga oczyścić system . Woda pomaga czuć się pełna , więc jesteś mniej prawdopodobne przekąskę. Pić co najmniej 64 uncji wody dziennie.
5

Wyeliminowanie cukru , sodu i alkoholu z diety . Ponieważ staramy się stracić tkanki tłuszczowej w ciągu pięciu dni , trzeba podjąć bardziej radykalnych środków , niż może długoterminowe . Cukier zawiera węglowodany i puste kalorie , udaremniając swoje próby stracić tkanki tłuszczowej . Alkohol zawiera puste kalorie i obniża siłę woli , co bardziej prawdopodobne do przejadania się . Sodu powoduje zatrzymywanie wody , co sprawia Ci wydają się większe , niż są .
6

Jedz mini- posiłki w ciągu dnia . Zamiast jeść trzy duże posiłki , podzielić spożycia pokarmu na pięć lub sześć małych posiłków . Dzięki temu twój metabolizm będzie przez cały dzień . Ponieważ twoje ciało będzie spalanie większej ilości kalorii , stracisz więcej tłuszczu , w tym okresie pięciu dni . Imperium