Jak schudnąć biorąc OIL
oleje są często pomijane , gdy ktoś decyduje się schudnąć . Istnieje jednak wiele zdrowych oleje, które mogą być wykorzystywane do gotowania lub pieczenia , albo po prostu porwane przez siebie wspomagania utraty wagi. Siemię lniane , oleje rybne i oliwne są jednymi z najlepszych olejów do schematu odchudzania . Rzeczy, które musiszoleju lnianego Obrazów Fish oleju
Oliwa
Pokaż więcej instrukcji
1
Korzystanie olej lniany . Siemię lniane jest pełne błonnika , który pomaga czuć się syci i unikać przejadania się . Siemię lniane można stosować w różny sposób : do pieczenia mięsa lub podpieka jako sos sałatkowy lub zmieszać z napojem. Używać oleju lnianego do pieczenia mięs lub podpiec np. kurczaka lub wieprzowiny . Użyj go jako sos do sałatek . Możesz dodać spritzu z cytryny lub limonki , aby dać trochę dodatkowych sałatka smak . Ostatnio , dodać jedną lub dwie łyżki oleju lnianego do wody i pić raz dziennie . Jeśli wolisz , możesz dodać olej do innego niskokalorycznych napojów , takich jak sok pomarańczowy lub bez cukru owocowego soku .
2
Dodaj olej z ryb w diecie . Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 , które oferują szereg korzyści zdrowotnych , takich jak poprawa funkcji serca , zwiększając przepływ krwi i utrzymanie zdrowych stawów . Wszystkie trzy przyczyniać się do utraty wagi, ponieważ zdrowe stawów , przepływ krwi isilne serca są niezbędne dla wykonywania. Kiedy wszystkie działają prawidłowo,czas trwania treningu można zwiększyć , co ułatwia zmniejszenie masy ciała . Możesz uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb , takich jak łosoś , śledź i tuńczyk , lub można wziąć codziennie suplement olej rybny . Są łatwe do znalezienia w każdej drogerii , supermarkecie lub zdrowia sklep spożywczy .
3
Rozważ oliwy do osiągnięcia swoich celów odchudzania . Kiedy myślisz o tłuszczu , naturalne jest, aby przypuszczać, że to jest coś, co utrudniłoby plan odchudzania . To jest prawdziwe w przypadku tłuszczów nasyconych i trans , jak te znajdujące się w mięsie zwierząt. Jednak oliwa pochodzi z produktów roślinnych i składa się z mononunsaturated tłuszczów . Jak olej z ryb , oliwy z oliwek oferują ogromne korzyści zdrowotne . Są one pełne przeciwutleniaczy , które zmniejszają ryzyko chorób serca i obniżają poziom cholesterolu . Zawierają one również kwas oleinowy, który jestnaturalny łaknienie . Kiedy oliwa jest zużywana , może pomóc Ci poczuć się pełniejsze dłużej . Może zastąpić masło w procesie gotowania i dodaje smaku pieczywa , warzyw i makaronu . Może być stosowany na sałatki w miejsce zwykłych opatrunków . I może być używany jako alternatywa dla olejów roślinnych w niektórych wypieki i ciasta . Imperium