Jak schudnąć i być zdrowe - 50 funtów w ciągu 6 miesięcy
A Little Określenie Łódź Niektóre Siła Woli
właściwej postawy
Pokaż więcej Instrukcje
1
tempo siebie .
jeść bardzo powoli w trakcie posiłków . To pomoże Ci schudnąć . Trwa co najmniej żołądek 15-20 minut , aby wiedzieć, że jest pełna . Większość ludzi je w 10 minut mniej . Być może ustawić timer lub oglądać zegara pierwsze kilka razy. Wytnij jedzenie na małe kawałki i nauczyć się brać małe kęsy .
2
picie dużo, dużo wody!
To nie może być zawsze łatwo . Jednak ten krok jest bardzo ważny w wypłukując toksyny z organizmu. Ponadto , woda napełni was i cofać się na głód . Pij co najmniej 8-10 szklanek każdego dnia, aby zmaksymalizować wyniki odchudzania .
Kofeina (np. napoje gazowane , kawa, herbata , itp. ) pozbawia organizm z uwodnienia , że musi . Unikaj go , kiedy tylko możesz .
3
Jedz zdrowe przekąski .
Kupić świeże owoce i warzywa na sklep spożywczy lub sklepie ze zdrową żywnością . Świeże produkty nie mają sód i nie zawierają przetworzonych cukrów i konserwantów . Należy trzymać z dala od suszonych elementów , ponieważ mogą one miały dodatki (sól i takie ) dodane przed pakowaniem
Niektóre przykłady dobrych przekąsek , są następujące : . Nasion winogron , truskawek, marchewki o ograniczonej cal /obniżonej zawartości tłuszczu wykończeniowe , pomarańcze, ogórki i smażone pieczarki na małej ziemniaka .
4
Unikaj jedzenia większość produktów chleba .
Większość ludzi myśli , że chleb jest zdrowe, zwłaszcza gdy jest ona wykonana z całe ziarna . Chociaż to może być prawda ... chleb pęcznieje w żołądku . Bo chleb zawiera błonnik , to sprawia, że czujesz się pełna . Jednak to rozciąga żołądek i sprawia, że większe. Jeśli unikać jedzenia pieczywa (czyli kanapki i bułki ) przez kilka miesięcy ... twój żołądek będzie oczywiście coraz mniejsze ! Dlatego też, kiedy jeść , otrzymasz spełnione szybciej . Jest to ważny krok na drodze do utraty 50 kilogramów w 6 miesięcy. Imperium