Jak schudnąć na twój partner

Odchudzanie ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Utrata wagi może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób , w tym chorób serca, cukrzycy i raka . Utrata masy ciała , można także spojrzeć bardziej atrakcyjne . Chociaż trzeba mieć motywację , aby schudnąć dla siebie , może również chcesz zrobić dla swojego partnera . Możesz być bardziej atrakcyjne dla swojego partnera , lub stanowić zachętę dla twój partner , aby schudnąć . Może być jednakwrażliwe na sytuację . Powinna schudnąć , bo jest to Twój wybór . Instrukcja
1

Zdobądź więcej ćwiczeń . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca się od 60 do 90 minut ćwiczeń aerobowych na większość dni w tygodniu , zwłaszcza , jeśli chcesz schudnąć . Jeśli nie są obecnie wykonywania, można zacząć od krótszych odstępach czasu i pracy do dziennych ilościach zalecanych . Spróbuj ćwiczeń , który podnosi tętno , takie jak jogging , szybki marsz , pływanie, jazda na rowerze i taniec.
2

Zmniejszenie kalorii . Ograniczyć dzienne spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii stracić jednego do dwóch kilogramów tygodniowo . Wyciąć źródła pustych, zbędnych kalorii , takich jak napoje gazowane, duże porcje , desery i fast foodów . Upewnij się, że kalorii spożywają zapewnić maksymalne korzyści odżywcze i utrzymać się uczucie pełne i spełnione . Jedz równowagę chude mięso , drób i ryby z całych ziaren , owoców i warzyw .
3

Upewnij się, pić dużo wody dziennie . University of Maryland Medical Center donosi , że picie zalecanych ośmiu do 10 szklanek wody dziennie może pomóc schudnąć, wypłukując nadmiar wody z nerkami , co z kolei zmniejsza wagę od retencji wody . Czasami rzeczywiście jesteś spragniony , gdy poczujesz głód , więc wypicie szklanki wody może utrzymać się od jedzenia , gdy nie są faktycznie głodny .
4

skorzystać z pomocy partnera w rozwoju i utrzymania nawyki , które prowadzą do trwałej utraty wagi . Wypracowywania i zdrowe odżywianie wraz ze swoim partnerem może dać potrzebne wsparcie moralne motywować . Możesz zobaczyć te zdrowe nawyki jako dobre rzeczy, które robią dla siebie . W końcu jednak , znaleźć własną inspirację inspirować swoją utratę wagi . Imperium