Jak obliczyć Body Fat suwmiarką

Obliczanie składu ciała jest ważnym krokiem do podjęcia się przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i ciałem . Zastosowanie testów zacisku fałdy skóry w wyznaczonych miejscach na ciele w celu określenia ilości nadmiaru tkanki tłuszczowej w tym obszarze . Konsekwentnie obliczania tej tkanki tłuszczowej będzie można śledzić postępy odchudzania , a także zwiększenie siły i masy mięśniowej . Instrukcja
1

skonsultować z usług osobistego trenera lub biegłego specjalisty zdrowia w ulubionej siłowni . Są certyfikowane i wiedzę w obliczeniu tkanki tłuszczowej i skład dokładnie i są przeszkoleni w użyciu suwmiarki .
2

pomocą suwmiarki zmierzyć nadmiar tkanki tłuszczowej w wyznaczonych miejscach na ciele , lekko podnosząc dodatkowo skórę i tłuszcz i delikatnie ściskając go między zębami narzędzia zacisku .
3

Zmierz dodatkowy skóry i tłuszczu z tyłu ramiona ( triceps ) , z przodu ramienia ( biceps ) , pomiędzy łopatkami , na przedniej części żołądka w pobliżu pępka ( talii ) , w górnej części uda ( czworogłowego ) , na tylnej części uda ( ścięgna ) , na stronie górnej części nogi (HIPS) oraz z tyłu podudzia ( łydki ) .
4

wykonania tych pomiarów co najmniej dwa razy, aby upewnić się, że nie popełniłabłędu za pierwszym razem . Znajdź średnią z pomiarów można zrobić w każdym miejscu , a następnie podzielić tę odpowiedź przez trzy. Zrób to dla każdej z nich , a następnie dodać do siebie cyfry, które otrzymasz.
5

Znajdź interpretacja wykresu tkanki tłuszczowej online porównać pomiarów fałd skóry w milimetrach i swój wiek , aby zobaczyć , czy sązdrowe Zakres . Certyfikowany trener lub lekarz będzie miałwykres przydatna lub jeśli robisz to sam ,zacisk użyć przyjdzie z wykresu interpretacji . Istnieją oddzielne wykresy dla kobiet i mężczyzn w podziale na kategorie wiekowe , które odpowiadają kwocie milimetrach można znaleźć w każdym miejscu pomiaru. Imperium