Jak schudnąć na nadwagą dzieci

Teraz jestnajlepszy czas nanadwagę dziecko , aby schudnąć . Według " lekarza rodzinnego ",pozostaje jużosoba z nadwagą ,trudniejsze jest, aby stracić na wadze . Utrzymywanie zdrowej wagi jako dziecko może zapobiec problemów zdrowotnych związanych z otyłością , takich jak wysoki poziom cholesterolu , wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca , z rozwijającym się w przyszłości . Jest wiele rzeczy, z nadwagą dzieci mogą zrobić, aby rozpocząć utraty wagi teraz . Instrukcja
1

Pomoc ustawić dziecko i nagrywać realistycznych celów odchudzania . Mayo Clinic zaleca spisanie celów i postępów poczynionych w kierunku ich spełnienia . Cele bazowe na zachowanie dziecka może faktycznie zmienić . Zamiast ustawiać cel utraty 5 kg. w przyszłym tygodniu , ustawić cel wywierania 30 minut dziennie każdego dnia w tym tygodniu . Każdego dnia dziecko powinno zanotować datę wykonywał , co zrobił i jak długo on to zrobił. Innym celem może być , aby uniknąć przekąski między posiłkami . Każdego dnia dziecko powinno zapisać to, co jadł tego dnia , kiedy jadł , i czy był toposiłek lubprzekąskę między posiłkami .
2

Zachęcaj dziecko , aby wstać i poruszać . Siedząc przed telewizorem, grając w gry wideo i SMS-y nie pomoże im schudnąć . Ogranicz dzieci do jednej godziny " czasu na ekranie " w dni szkolne , gdy muszą siedzieć godzinami w klasie . Zamiast tekstylny swoich znajomych po szkole , zachęcić ich do gry w koszykówkę , na rowerach lub spacer po centrum handlowym .
3

Jedz zdrowe posiłki . Zacznij od śniadania z całego ziarna zbóż , owoców i chudego mleka lub jogurtu . Zamiast pozwolić dzieciom kupić pizzę lub paski kurczaka w stołówce szkolnej , zapakować pożywne obiad w domu . Kilka pomysłów na proste obiady , które mogą pomóc dzieciom schudnąć tomasło orzechowe i dżem owoce kanapki ,izolowany pojemnik pełen zupy na bazie bulionu z całych krakersy ziarna lub kanapkę chleb kieszeni wypełniona resztki kurczaka lub indyka . Nauczyć dzieci kochać wodę . Unikaj napojów sportowych, napojów owocowych i słodzonych napojów gazowanych , nawet jeśli zawierają sok owocowy.
4

Getcała rodzina zaangażowana . Omówić poszczególne cele odchudzania rodziny i postęp wsparcia w kierunku tych celów . Zakupy spożywcze ze swoimi dziećmi , aby wszyscy odpowiedzialni za wybór zdrowej żywności . Zamiast zatrzymywać się na dysku -through dla fast food , planować i gotować posiłki razem . Ustaw zajęcia grupowe i obozy fitness w domu dla rodziny . Spacer z psem razem jako grupa . Jeśli nie masz psa , oferta chodzić psa sąsiada . Jeśli Twoja rodzina lubi czytać , chodzić lub jeździć rowery do biblioteki . Jeśli Twoje dzieci lubią pisać opowiadania lub tworzenia sztuki , wziąć je na spacer poza inspiracji .
5

Ocenić sukces dziecka. Porażki są nieuniknione , ale z czasem ciężar dziecka powinna spaść . Zważyć w każdym tygodniu i śledzić swoje postępy na papierze . Dostosować swoje cele w każdym tygodniu , aby utrzymać je trudne i świeże i utrzymać utratę wagi na torze . Nagradzać swoje dziecko , kiedy traci na wadze , ale nie używaj jedzenia jako nagrody . Alternatywne nagrody mogą obejmować dodatkową godzinę czasu na ekranie w ciągu tygodnia ,lekcja w nowym sporcie lubnowy deskorolka, rakieta do tenisa lub rower . Imperium