Najlepszy sposób na zarazę, Fat Belly

Brzuch tłuszczu może być spowodowane zbyt dużo jedzenia niezdrowej żywności , takich jak hamburgery, frytki , ciastka i słodycze . Stres może nasilać problem tłuszczu z brzucha. Niezależnie od tego, w jaki sposób zdobyte tłuszczu w okolicy brzucha , regularne ćwiczenia izdrowa dieta są wymagane do wybuch daleko tłuszczu z brzucha . Musisz zmniejszyć całkowitą zawartość tłuszczu w organizmie , ponieważ redukcja miejscu nie jest możliwe. Instrukcja
1

Mix trening interwałowy z długo , sam intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych kwestionować swoje ciało , spalić tłuszcz i zwiększyć do utrzymania nudy w zatoce. Czy 20 do 60 minut ćwiczeń cardio dziennie , przez dwa do trzech dni w tygodniu . Biegać, pływać , jeździć na rowerze lub ćwiczenia na maszynie eliptycznej lub schodów wspinacz . Dodaj w dwa-trzy dni odstępu szkolenia przez 20 do 60 minut tygodniowo . Przeprowadzić trening interwałowy , wykonując dwie do pięciu minut umiarkowanej intensywności cardio , takich jak bieganie lub jazda na rowerze . Przełączyć się do dwóch do pięciu minut na wysokiej intensywności . Przełączać się między intensywności . Zbuduj ilość ćwiczeń w zależności od poziomu sprawności fizycznej .
2

podnosić ciężary dwa do trzech dni w tygodniu , aby pomóc w optymalizacji treningu i utrzymać utratę tłuszczu na całym ciele . Budowanie mięśni zwiększa swój metabolizm - który pomaga spalać tłuszcz przez cały dzień , nawet po zatrzymaniu pracuje
3

Cel brzuch z różnych ćwiczeń brzucha , które działają swój brzucha . i ujawnić mocno, stonowanych mięśni raz twój tłuszcz żołądek został zmniejszony . Ćwiczyć górne abs wykonując brzuszków i przysiadów . Pracują dolne mięśnie brzucha z wyciągów nóg i odwrócić brzuszków - . I celować skośne , wykonując boczne i brzuszków zakrętów rowerowych
4

Zjedz pożywne co ​​trzy godziny w dzień . Spożywać mały posiłek do sześciu razy dziennie , aby utrzymać funkcjonowanie metabolizmu . Spożywać chude białko , ponieważ pomaga budować masę mięśniową i sprawia, że ​​czujesz się już pełny . Cel na kompleks " " wolno trawiących węglowodany , takie jak brązowy ryż i bogatych w błonnik , produkty pełnoziarniste . Należy unikać tłuszczów nasyconych , ponieważ promowanie złego cholesterolu . Spożywać tłuszcze nienasycone zamiast .
5

unikać pustych kalorii z alkoholu i słodzonych napojów, które wysysają energię podczas treningów i zostawiają cię uczucie słaby . Picie wody zamiast .
6

Rzuć palenie papierosów jeśli palisz . Według Natural Strona główna zadośćuczynienie stronie , palenie tytoniu zmniejsza metabolizm .
7

Spożywać do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie. Według strony internetowej Zdrowia Colon , picie zielonej herbaty będzie rev swój metabolizm i zatrzymać swoje ciało od absorbowania tłuszczu. Imperium