Jak stracić cala Fast &za darmo

Według turnieju tenisista , fitness, autor i certyfikowanych osobistego trenera , LaRue E. Cook, mięśni zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz , dlatego tracąc cali może być tak samo ważne, jak utrata kilogramów , gdy chodzi o uzyskanie zdrowych i wygląda świetnie . Czy masz nadzieję, że aby dostać się do swoich starych dżinsów lub chcą być bardziej sprawny fizycznie , za pomocą praktycznych tajemnice sprawności pomogą Ci osiągnąć swój cel . Rzeczy, które musisz Foto skali
Planowanie tygodniowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz jaki rozmiar ubrań chcesz nosić . Utrata centymetrów zaczyna się inny rodzaj procesu myślowego , a nie dążenie do celu utraty wagi chcesz wizualizować obraz ciała . Jeśli widząc się szczuplejsze trudno sobie wyobrazić , pójść na zakupy i kupić strój w rozmiarze , który chcesz nosić . Widząc to ubranie na wieszaku jestdobra codziennego przypomnieniem , gdzie chcesz być .
2. Monitorowanie pomiarów organizmu mogą być bardziej zachęcające niż tradycyjne wagi wagi.

Kup skali wielu pomiarów. Nowoczesna technologia pozwala na zakup w skali , która będzie nie tylko powiedzieć, ile ważysz , ale może pokazać swój Body Mass Index (BMI) , jak również. Tracąc cali nie zawsze przekłada się na funtów utraconych , więc mając możliwość obejrzenia swoje postępy jako BMI może dać pozytywne zachęty trzeba trzymać się z rutynowych fitness.
3

harmonogram dni treningu . Mając wstępnie zaplanowane dni sprawowania daje Ci przewagę, że jest psychicznie przygotowany i zapewnia, że ​​można umieścić w odpowiedniej ilości czasu w każdym tygodniu , aby osiągnąć swój cel fitness. Wykonując cztery do pięciu dni w tygodniu jest idealny , jednak jeśli harmonogram nie pozwala na to, dążyć do 4-5 godzin ćwiczeń w ciągu 3 dni w tygodniu .
4

kierować górna i dolna ciała przy wykonywaniu . Mięśnie nie tylko wygląda lepiej niż tłuszcz , ale również pomaga spalić tłuszcz . Każda sesja ćwiczeń powinna być równo podzielone , jeśli nie 20 minut cardio , to musisz również zrobić 10 minut na górnej partii ciała oraz 10 minut na dolnej partii ciała .
5

Dokręcić okolicy żołądka . Ujędrniający połowie sekcji organizmu nie tylko pomaga dopasować do mniejszych rozmiarów , ale poprawia ogólny wygląd. Imperium