Jak Dieta w czasie ciąży

Wiele kobiet zdobycia ogromnych wagi w czasie ciąży , co nie jest zdrowe dla matki lub dziecka. Wykazano, że kobiety, które przybierają zbyt dużo na wadze w czasie ciąży mają więcej powikłań z dostawy oraz z karmienia piersią swoich niemowląt . Jednakże , istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby upewnić się, że można stracić zbędne kilogramy i utrzymać optymalną masę ciała w czasie ciąży . Instrukcja
1

Zachowaj dużo owoców i warzyw w domu . Upewnij się, że są one łatwo dostępne, a wstępnie przemyty . Mają małe dziecko marchewki , które można jeść jako przekąskę , lub zachować świeże owoce w oddzielnych pojemnikach, dzięki czemu może być spożywane w przypadku wystąpienia głodu .
2

Pobierz wszystkie niezdrowe jedzenie z domu , aby aby uniknąć pokusy . Łatwiej jest jeść pokarmy zawierające tłuszcze nasycone , takie jak chipsy ziemniaczane i ciasteczka , jeśli są już w domu .
3

Zakup żywności, które pragną w małych ilościach i rozdzielić je na poszczególne części , których należy unikać przejadania się .
4

żywność dla dzieci jest bardzo pożywne , szczególnie dla kobiet w ciąży . Spróbuj zbóż lub owoców w szczególności . Są one rozdzielone do małych pojemników i są smaczne i dobre dla Ciebie .
5

Nie zapomnij zabrać prenatalnych witamin . To sprawi, że twoje ciało pozostaje zdrowe, jak dziecko rośnie . W dodatku , jeśli twoje ciało jest w równowadze będzie mniej narażone na apetyt .
6

Pij dużo płynów , aby utrzymać nawilżenie i uczucie pełności .