Najszybsza bezpłatny sposób schudnąć

Utrata wagi może być trudne, ale nie musi kosztować dużo pieniędzy . Możesz mieć stały spadek masy ciała zdrowego bez łączenia klubów , kupując specjalne jedzenie , płacąc składki , idzie do siłowni lub jakikolwiek inny sposób , że ludzie płacą , aby schudnąć . W rzeczywistości, jeśli jeść w restauracji lub fast food miejscach dużo , to może zaoszczędzić pieniądze. Robi trochę planowania i determinacji , ale dostanie się do idealnej wagi może być absolutnie wolny . Planowanie

Przed rozpoczęciem plan odchudzania , trzeba zrobić trochę planowania . Ile waga chcesz stracić ? Zgodnie z Mayo Clinic , dążenie do 1:59 straty funtów tygodniowo jest zdrowe i realistyczne . Oznacza to, że trzeba zmniejszyć spożycie kalorii o pięciuset do tysiąca kalorii dziennie , poprzez połączenie jedzenia mniej i wypalanie więcej . Istnieje wiele darmowych zasobów internetowych , które pokaże licznik kalorii żywności , jak również darmowe strony takie jak Sparkpeople z narzędzi, które pomogą Ci zaplanować i śledzić swoją dietę .
Jedzenie

Dowiedz się, ile kalorii dziennie trzeba jeść do utraty wagi . Korzystać z darmowych zasobów internetowych jak najwięcej . Zacznij planować swoje jedzenietygodni w czasie , przy użyciu różnych zdrowych przepisów o niskiej zawartości tłuszczu . Upewnij się, że masz wybór żywności każdego dnia , i dodać do menu traktuje też . Nie głodzić lub zrobić plan żywności zbyt trudne; tylko odjęcie jedne z najgorszych żywności z zwykłej diety wystarczy czasem na rozpoczęcie odchudzania. Zamiar zrobić topodróż, która wymaga czasu , niez dnia na dzień leczy . Imperium Ćwiczenie

Nie musisz dołączyć do siłowni lub klubu zdrowia poćwiczyć . Jedne z najlepszych i najbardziej zabawnych ćwiczeń są bezpłatne. Jeśli nie sprawowały w długim czasie , należy rozpocząć od spaceru . Nawet powolne spacerowe lub krótkie spacery może pomóc w utracie wagi . Jeśli można tylko przejść jedną przecznicę dziś dążyć do bloku ipół następnego tygodnia . Powoli zwiększyć wytrzymałość , aż będziesz gotowy do innych działań . Jeśli jesteś wnieco lepszej formie , baw się z ćwiczeń . Odtwórz frisbee lub złapać z dziećmi. Chodzić lub biegać z psem . Idź na rolkach , grać w koszykówkę , odbijać piłkę o ścianę , wędrować po lesie , wspinać się po schodach w dużym budynku , tańca radia lub ulubionych płyt CD . Wszystko, co sprawia, że ​​ruch ciała i sprawia, że ​​liczy się w kierunku ćwiczeń pot na dzień , więc użyj swojej wyobraźni .
Zbiory Wyniki

Po ciężkiej pracy , że zasługujesz , aby zobaczyć wyniki . Zrób wykres na ścianie z wykresu , aby zaznaczyć swoją wagę w każdym tygodniu . Zrób łańcuch spinacza , dodając jeden plik dla każdego funta można stracić . Dodaj nowy pinezki do tablicy projektowej dla każdego funta i pół funta odchudzania . Jednak można uczcić stratę , nie zapomnij, aby leczyć się na etapy . Nowe książki lub płyty CD , nowe kolczyki lub t-shirty,dzień odprężyć w domu ,nowy smak herbaty ziołowe . Zasługujesz uczta dla co pięć lub dziesięć funtów utraconych . Po prostu nie sprawiają, że żadnego jedzenia Unikałeś . Jedzenie nie powinno byćjuż traktować , tylko paliwo dla ciała , aby go przenieść więcej . Imperium