Jak stracić 10 funtów . Bez przysługujące

Nasze poziomy energii są mierzone przez kalorii . Ludzie, którzy przybierają na wadze biorą więcej kalorii niż ich ciało płonie . Zachęcające rzeczą jest to, że utrata masy ciała zazwyczaj indywidualna kontrolę nad nim . Ludzie mogą kontrolować , ile kalorii zużywają , jak również ile energii spalić . Liczba kaloriiosoba spala nie zależy od jego podstawowej przemiany materii ( BMR ) , które są dziedziczone, jak również jej aktywności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc,zmniejszenie spożycia kalorii lub zarozumiały osoby poziom aktywności fizycznej pozwoli jej stracić 10 funtów . bez ćwiczeń. Rzeczy, które musisz Foto skali
Internet
schowka
Pokaż więcej instrukcji
1

Odważyć się na rzetelnej skali i nagrać swoją wagę wyjściową.
2 Wiele liczników kalorii polskim Internecie.

Zapisz dziennego spożycia kalorii na tydzień . Upewnij się i liczyć wszystko, co jeść przez cały dzień ! Jeśli nie jesteś pewien liczby kalorii w punkcie żywności , Google "ilość kalorii w __________ " (w tym marki ) , aby uzyskać realistyczne oszacowanie liczby kalorii .
3 wiedząc , gdzie stoisz z kalorii jest bardzo ważne.

Podzielić liczbę kalorii spożywanych przez siedem lub dokładną liczbę dni zapisanych kalorii . To powinno dać rozsądny pomysł przybliżonej ilości całkowitych kalorii dziennie.
4 Wybierz owoce i warzywa z mniejszą ilością kalorii .

Ogranicz liczbę kalorii spożywanych codziennie. Może to być wykonane przez jeść mniej lub podstawienie typu spożywanego jedzenia na są mniej kaloryczne nich. Zajmuje utratę około 3500 kalorii , aby stracić pół kilograma , więc należy pamiętać podczas tną . Więcej wyciąć z powrotem na kalorie , może wystąpićszybsze odchudzanie .
5 Czas pokaże , jeśli wyciąć tyle kalorii z diety .

Powtórz ważenia w tej samej skali najpierw używane nagrać swoją wagę . Jeśli jest ograniczone spożycie kalorii , w czasie, waga będzie się zmniejszać . Kontynuuj to aż stracić 10 funtów . Imperium