Jak schudnąć bez diety

Dieta ma negatywny wydźwięk . Nawet po rozpoczęciu diety z największych zamierzeń trudno jest utrzymać się na siłę woli i motywację niezbędne do osiągnięcia sukcesu . Utraty wagi bez diety jestzdrowy i pozytywny sposób , aby odnieść sukces w realizacji swoich celów odchudzania . Instrukcja
1

Zmniejsz spożycie kalorii . Twoje ciało spala kalorie każdego dnia , przez cały dzień , tylko będąc żywy. Jeśli jesz mniej kalorii niż oparzenia ciała , można schudnąć bez ochoty jesteś na diecie . Musisz mieć pewność, że jesz tyle kalorii , aby nie przejść w tryb " głodu " .
2

Jedz często i spożywać małe porcje . Musisz jeść regularnie w celu utrzymania ciała spalanie kalorii . Twój metabolizm zwolni , jeśli twoje ciało nie jest podane jedzenie. Jeść śniadanie w ciągu godziny od wstawania rano pomoże uzyskać metabolizm organizmu dzieje .
3

Spacer . Chodzenie jestnajlepiej wykonywać można dać swoje ciało . Rusza wtedy i nie jest zbyt intensywny . Jeśli nie jesteś w bardzo dobrej formie , trzeba zacząć powoli. Upewnij się, czy poświęcić trochę czasu każdego dnia wychodzi i idzie. To nie musi być bardzo długo, ale to ma się wydarzyć . Dodawanie ćwiczenia do codziennej rutyny pomoże Ci schudnąć bez narażania się na diecie .
4

Połącz swoje ćwiczenia. Urozmaicić Twoich ćwiczeń . W ten sposób nie będą się nudzić i chcą rzucić palenie. Na zajęcia w lokalnym centrum rekreacji czysiłownia to świetny sposób , aby zobaczyć , jakiego rodzaju zajęcia są tam .
5

Przejechać . Pobierz na rower i zwiedzić na ulicach swojego miasta lub miejscowym parku . Jazda na rowerze to świetny ruch i jest to dobry sposób , aby zobaczyć rzeczy . Pobierz znajomego do przyłączenia się i uczestniczenia w przygodzie .
6

ponownej oceny układu nagrody . Jeśli coś dobrego się dzieje, i zawsze spotkać się z jedzeniem , zmienić swoje nagrody do artykułów nieżywnościowych . Wizytą do pedicure lub noc w kinie dla dobrze wykonanej pracy jestlepsza nagroda niż kilka ciasteczek i lodów .
7

Rozpocznij nowe hobby . Ludzie mają tendencję do jedzenia , gdy są znudzeni . Jeśli nie daj się nudzić , Twoja chęć do jedzenia może zmniejszać . Jeśli zaczniesz się hobby , takie jak dziania , ręce będzie związana tak , że nie można bezmyślnie przekąskę . Inne hobby , takie jak gra w tenisa , będzie na bieżąco swoje ciało i umysł czynny stymulowane . Imperium