Jest to niezdrowe korzystać z sauny po treningu

? Jeśli lubisz pocenie się w saunie po treningu , nie jesteś sam . Jest todobry sposób, aby rozluźnić mięśnie i uspokoić swoje ciało . Według Harvard Health Publications , leniuchowanie w postexercise sauna jest po prostu w porządku dla większości ludzi . Ale jeśli nie uda się odpowiednio nawilżają , może być szkodliwe . Ponadto , osoby z pewnych warunkach nie powinien korzystać z sauny , albo po treningu lub w jakimkolwiek innym czasie . Korzyści z Sauny

Go Ask Alice , na stronie internetowej stronie internetowej edukacji zdrowotnej z Columbia University , twierdzi, że pocenie się w saunie otwiera się porów i oczyszcza powierzchnię skóry , zapewnia relaks oraz obniża tętno oceń i ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych . MayoClinic.com mówi, istnieją pewne dowody , że sauny na podczerwień - które wykorzystują światło do ogrzewania ciała bezpośrednio zamiast tradycyjnej sauny, które ogrzewa powietrze , które z kolei ogrzewa ciało - może pomóc osobom z wysokim ciśnieniem krwi , niewydolności serca i stawów . Jednak większe i lepiej zaprojektowane badania są niezbędne , aby potwierdzić te wstępne wnioski .
Brak nawilżenia

Jeśli nie nawodnienia po saunie potreningowym , może być niezdrowe i może nawet niebezpieczne . Według Military.com konsekwencje nadmiernego pocenia z sauną mogą zawierać uszkodzenia nerek z powodu utraty elektrolitów , a nawet udar cieplny , który może być śmiertelny . Nawilżają prawidłowo, pić odpowiednią ilość wody przed , w trakcie i po treningu , a także w trakcie i po pobycie w saunie . Napój sportowy może zastąpić utraconych elektrolitów .
Zbiory specjalnych grupach

Jeśli masz pewne warunki zdrowotne , będziemy chcieli , aby uniknąć korzystania z sauny po wysiłku lub w jakimkolwiek innym czasie . Ludzie z pewnych rodzajów chorób serca , takich jak zaburzenia rytmu serca lub choroby zastawki , należy trzymać z dala od ciepła , zgodnie z Harvard Health Publications . Więc należy ludziom bardzo wysokie lub niskie ciśnienie krwi , epilepsja, czy kogokolwiek , kto używa antybiotyki , stymulanty, środki uspokajające lub alkohol , stanowi Idź Zapytaj Alice. Kobiety w ciąży powinny unikać sauny , jak również.
Zbiory Rozważania

pogląd, że sauny pomóc schudnąć jest mitem . Niestety, jak wyjaśnia Military.com ,sauna potreningowym nie powoduje niczego więcej niż tymczasowej utraty wagi , ponieważ jesteś tylko pocenie się masy wody , które będzie można umieścić z powrotem na po nawilżają . W rzeczywistości , Harvard Zdrowie Publikacje mówi, że jest za mało danych , począwszy od 2013 roku , że sauny zapewniają znaczące korzyści zdrowotne " ponad i poza relaks i poczucie dobrego samopoczucia . " Imperium