Jak stracić Body Mass

Odchudzanie i osiągnięcia szczuplejsze ciała jestwspólnym celem , zwłaszcza w czasach, gdywiększość Amerykanów cierpi na otyłość,dieta pigułki przemysł w grabienie jest zdumiewające zysków . Podczas gdy wielu ludzi próbują schudnąć ,większość nie uda się na ich pierwszej próbie . Trwałe zmniejszenie masy ciała wymaga czasu i siły woli , ale przede wszystkim wymaga edukacji , w jaki sposóborganizm zapasów tłuszczu i spala kalorie . Przy odrobinie wiedzy , możesz stracić zbędnych kilogramów przy minimalnym stresie i co najważniejsze, na dobre. Rzeczy, które musisz
Gym członkostwa
zdrowej żywności Obrazów Skala
Personal Trainer
Dietetyk
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zobacz utratę wagi nie jako tymczasowy problem, który może być szybko ustalone , ale raczej jako szereg zmian w stylu życia , które będą kontynuowane nawet po osiągnięciu docelowej masy ciała . Zbyt często ludzie cierpią z powodu zjawiska jo- jo , gdzie są one skuteczne w utracie wagi , ale utrzymanie go . Przeglądając utraty masy jako zmiana stylu życia , a nie jako ograniczenia czasowe , można tego uniknąć . TheDietChannel.com jest Kathleen Goodwin , dietetyk , zaleca zobaczyć zdrowie jako cel , a nie chwilowy odchudzania i trwałe zmiany w stylu życia są jak pozostać konsekwentnie zdrowe.
2

Przestań się na skali , na przynajmniej na początku. Zamiast koncentrować się na poprawie dziedzinach życia , które są nieodłącznie związane z talii , takich jak przygotowywanie zdrowych posiłków i uzyskanie przynajmniej niewielką ilość ćwiczeń każdego dnia . Należy uważać, aby uniknąć pułapek próbuje robić zbyt wiele zbyt szybko , jak to może być przytłaczające i mogą umieścić osiągnięcia swoich celów w niebezpieczeństwie. Nawet drobne zmiany w stylu życia , takich jak woda pitna , zamiast sody , może z czasem zapewnić znaczące zmiany w swojej masie , a co ważniejsze zdrowie .
3

Dołącz siłownię jeśli raj " t już , i zobowiązać się do siebie , aby przejść na bieżąco . Nie jest ważne strasznie początkowo go bardzo często , ale po prostu być spójne. Wraz z upływem czasu , staje sięnawykiem i częścią twojej rutyny , i można dodać dodatkowe treningi , jak stać się bardziej komfortowo z aktywnego trybu życia . Poważnie rozważyć wynajęcie osobistego trenera ; mogą zorientować się jakie ćwiczenia robić na utratę wagi , i jak wykonać je bezpiecznie.
4

małe zmiany nie przynoszą rezultatów mieć nadzieję , stworzyć plan posiłków , który tworzyniewielkie deficyt kaloryczny . Według Stella Ejiofoh - Alli , medyczny dyrektor Art of Living Nigerii , liczenia kalorii jestsprawdzoną metodą odchudzania . Ten deficyt kaloryczny nie powinien być ekstremalne , najlepiej pod 500 kalorii ; jeśli czujesz się bardzo głodny przez cały dzień nie jedzą tyle . Utrata masy ciała nie wymaga głodu , i coraz chciwy jeść zbyt mało będzie odwrotny do zamierzonego , gdyż zachęca niepohamowany apetyt i po diety przyrost masy ciała . Odważyć się części w celu poznania dokładnych dokładnych ilości kalorii , białka i innych składników odżywczych, które są coraz w diecie . Dzienniku posiłków może być niezwykle pomocne , tak długo, jak szczerze zgłosić wszystko, co jeść , i pozostają odpowiedzialne wobec siebie .
5

Jeśli potrzebujesz pomocy w tworzeniu planu posiłków , zatrudnić zawodowego dietetyk , aby utworzyć dla Ciebie . Tych specjalistów są bardzo dobrze wykształceni żywienia i diety , a może umieścić na zdrowego i pomyślnego drodze do docelowej masy ciała . Biuro Statystyki Pracy stwierdza, że ​​dietetycy wymaga co najmniej stopień licencjata w tej dziedzinie, i certyfikacji państwa. Nie trzeba dodawać, że wiedzą , co robią , i może byćnieocenionym źródłem informacji dla tych nowych do zdrowego odżywiania . Imperium