Szybkie Odchudzanie Pomoc

Aby szybko schudnąć , twoim pierwszym odruchem może być do przyjęcia ścisłej diety i ciężkiej reżim treningowy . Ale eksperci ostrzegają przed tego typu odchudzania . Northwestern Health Sciences University mówi, że " utraty wagi powolne i stałe jest najzdrowsze do zrobienia. " Jeśli wybierzesz zbyt wygórowanych celów , jest mniej prawdopodobne , aby je spełnić . Niebezpieczeństwa przesada

Niektóre rygorystyczne diety zakłócać metabolizm poprzez swoje ciało , że to jest umrzeć z głodu . Twój organizm zacznie oszczędzać wyższy procent kalorii dla tworzenia zapasów tłuszczu --- dokładnie to, czego nie chcesz .

Równieżbrak odpowiednich składników odżywczych i niewystarczającej ilości kalorii będzie hamować wzrost mięśni . Może uważasz, że mięśnie będzie można spojrzeć nieporęczne , ale w rzeczywistości zajmują 1/3 przestrzeni , że tłuszcz ma, funt do funta . Plus , mięśnie palą 25 razy więcej kalorii niż tłuszcz , nawet podczas odpoczynku .
Zrównoważona dieta

Naukowcy UCLA polecają drobne zmiany w stylu życia , które obejmują regularne, rozsądne treningi izdrowa, zbilansowana dieta . Ponieważ tylko w ten sposób do utraty wagi jest , aby jeść mniej kalorii niż spalamy , wybrać źródła niskokaloryczne , które nadal dostarczają Ci wszystkie składniki odżywcze potrzebne do wzrostu mięśni . US Food Guide Pyramid jestdobrym przykładem zdrowej, zbilansowanej diety. Imperium Regularne ćwiczenia

US National Institutes of Health (NIH) , mówi , że stracić funta wagi ,przeciętna osoba musiałaby iść 30 mil . Jeśli milędzień , stracisz funtamiesięcznie. W ciągu roku , który dodaje się do 12 funtów . Z tego powodu ,NIH zaleca przynajmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie.

UCLA zaleca bieganie, szybki marsz i pływanie dla tych, którzy chcą schudnąć szybko . Ćwiczenia aerobowe szybko spalić kalorie . Rozwijają również masy mięśniowej , co dźwięk ciała i daje więcej energii . Trening wytrzymałości są korzystne , jak również. Są tonajszybszy sposób na zdobycie masy mięśniowej .
Osiągnięcia cele

Wreszcie , należy unikać wspólnego pułapki ustawienie nadmierne cel , a następnie daje się, gdy nie można dosięgnąć. Dążyć do utraty jednego do dwóch kilogramówtygodniowo . To jestcel, który będzie zrównoważony utrzymać metabolizm organizmu stały i promowaniu stylu życia , które pomogą uczynić odchudzanie trwałe. Imperium