Jak stracić 10-20 funtów Korzystanie Grapefruit

grejpfruta utrata masy ciała dieta istnieje od 1930 roku , a ostatnie badania wykazały, że działa . Z otyłością na cały czas wysokie , to dieta jest jednym spróbować . Oto kilka wskazówek, jak efektywnie korzystać z tej diety . Rzeczy, które musisz
grejpfruta Obrazów Sok grejpfrutowy Obrazów lunchmeat Obrazów Bacon
Eggs Obrazów Sałatka
inne mięsa i warzyw
Yogurt
Jello /pudding /bita śmietana
Pokaż więcej instrukcji
1

czy szklanka soku grejpfrutowego lub pół grejpfruta rano z posiłkiem o wysokiej zawartości białka , takie jak trzech jaj i dwa plasterki boczku . Zużycie białka hamuje utratę mięśni podczas utraty tkanki tłuszczowej .
2

przekąskę , która jest również bogate w białko , takie jak 3 uncje sera lub mały jogurt. Jeszcze jeden kieliszek 4-8 uncji grejpfruta lub pół grejpfruta .
3

obiad pić kolejną szklankę soku grejpfrutowego i mająindyka zawijać z sałaty, pomidorów i cebuli sałatka lub dużej z mięsa tuńczyka lub polewą .
4

po południu , ma inną szklankę soku grejpfrutowego z marchwi i selera kije i masła orzechowego .
5

na kolację, drinka kolejna szklanka soku grejpfrutowego lub grejpfrut pół i zjeść posiłek stek lub kurczaka , lub jeśli wegetariańskie mają ryby lub mięso wegetariańskie . Mają dużą sałatkę z boku lub kukurydza , brokuły, zielona fasola lub groch .
6

Za późno dzień przekąski mają kolejną szklankę soku grejpfrutowego lub grejpfrut pół z filiżanką jello lub jabłko . Plasterki jabłka z masłem orzechowym są dobre wypełniacz ; tylko utrzymać masło orzechowe do minimum .
7

Aby osłodzićgrejpfrut dodać sztuczny słodzik lub Splenda
8

dala od chleba , ziemniaków, makaronu , ciasta , babeczki , chipsy , płatki, bułeczki lub jakiekolwiek wysokie węglowodany .
9

słodki upominek kupić galaretkę bez cukru indywidualnej lub budyń . Dodaj łyżkę bitej śmietany na wierzchu , ale jeść tylko jedną .
10

Jedz jabłka , gdy wszystko inne zawiedzie . Są towysokiej włókna że jedzenie ma bardzo mało kalorii, więc sytości , ale nie dodawać wiele kalorii w diecie .
11

Zachowaj licznik kalorii i utrzymać je między 1000 a 1500

12

Zacznij spacery, aerobik lub treningu siłowego rutynowych Imperium Foto