Jak Get Skinny Łatwo

najprostszy sposób do utraty wagi jest , aby spalić więcej kalorii niż jesz. To kuszące, aby pominąć posiłki , w celu przyspieszenia procesu , jednak głodni siebie spowoduje tylko swoje ciało, aby trzymać się tłuszczu i kalorii , zamiast je rzuca . Trzy zbilansowane posiłki dziennie sąkluczem do łatwego i zdrowego odchudzania . Należy również pozostać aktywne , aby spalić kalorie i zwiększyć swój metabolizm . Rzeczy, które musisz Foto dziennik Jedzenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Prowadź dziennik żywności . Zapisz wszystko, co jeść i pić . Dodaj kalorii w każdym posiłku do całości , więc nie iść na codziennej bramki . To mniej kuszące do przejadania się , czy można zobaczyć swoje dzienne spożycie kalorii .
2

Wymień zbędnych cukrów i tłuszczów z zdrowszych opcji. Zamiast sody lub soku , pić wodę . Zamiast lody , sorbet spróbować mrożonych . Wymień z odtłuszczonego mleka pełnego w porannej kawy .
3

Jedz chude białka . Jest to szczególnie ważne, aby jeść białko na śniadanie , bo to pomoże Ci czuć się pełna przez rano . Dobry wybór białka są jajka, boczek , chudego indyka grecki jogurt , chude mielone z indyka , z łososia i sera o niskiej zawartości tłuszczu .
4

Jedz owoce i warzywa . Nie możesz jeść tyle warzyw . Nie tylko oni pomogą Ci schudnąć , będą również wypełnić żołądek i zatrzymać wszelkie napady głodu .
5

Ćwiczenie trzy do czterech razy w tygodniu . Nie jest konieczne , aby poćwiczyć w siłowni . Możesz zrobić energiczny spacer lub pobiegać wokół Twojej okolicy . Trening siłowy można zrobić w domu przy użyciu 20 - uncji butelki z wodą jako odważniki . Zrobić pompek i przysiadów może w przed telewizorem , aby pomóc tonu nowo odchudzona ciało. Imperium