Jak mogę schudnąć szybko --- i bezpłatny

?Rynku jest przesycony tabletek odchudzających , diety żywności, sprzętu fitness i programów odchudzających . Te pieniądze wszystkich kosztów . Czy można strugać pasa bez rozcieńczania swój portfel ? To zajmujetrochę więcej samodyscypliny , ale można to zrobić . Rzeczy, które musisz
dobry przyjaciel lub twoLots determinacji
Pokaż więcej instrukcji
Dieta
1

Znajdź przyjaciela, który jest skłonny do siebie odpowiedzialności. Powiedz jej , że chcesz schudnąć i że chcesz jej pomóc. Upewnij się, że troszczy się o ciebie wystarczy być uczciwym i ścisłe .
2

Przechowywać dzienne wszystkiego zjeść --- posiłki, przekąski i napoje. Daj tę listę do znajomego i omówić go z nią. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę , jak dużo i jak często tak naprawdę jeść .
3

Zmniejsz porcje o połowę. Po rozdać jedzenie , podają sobie tylko połowę tego, co normalnie można jeść , a resztę zapisać na resztki. Jeśli jedzenie , podzielić się posiłkiem z kimś , albo powiedzieć kelnerowi z wyprzedzeniem, że chcesz tylko część pół .
4

Jedz tylko w określonym czasie . Trzy posiłki i podwieczorek możeto dużo dla większości ludzi . Niektórzy ludzie bardzo dobrze na dwa posiłkidziennie --- obfite śniadanie i obiad , a tylko owoców lub lekką sałatkę wieczorem . Jest to doskonały przepis na utratę wagi .
Ćwiczenie
5

Znajdź przyjaciela na partnera do ćwiczeń. Najlepiej , jeśli ten przyjaciel jest już w formie i cieszy ćwiczenia. Zapytaj go do pracy z tobą co najmniej trzy razy w tygodniu; pięć lub sześć jest optymalny .
6

Pieszo lub rowerem do pełnej godziny w czasie, jeśli to możliwe . Początkowo chodzić delikatnie , ale potem stopniowo budować szybkość i wytrzymałość. Będzie to bardziej skuteczne niż dwóch sesji 30-minutowych .
7

Bądź konsekwentny ! Deszcz, śnieg , deszcz ze śniegiem i grad nie zatrzyma listonosza , i nie powinno cię powstrzymać . Nie możesz schudnąć , chyba że jesteś wierny w swoich ćwiczeń . Upewnij się, że twój partner ćwiczenie jest gotów być spójne , jak również.
8

zmotywować się werbalnie , nie tylko psychicznie . Gdy idziesz w deszczu i naprawdę chcesz rzucić , powiedzieć sobie : "Mogę to zrobić ! Tracę na wadze ! Będę wyglądać świetnie ! " Powiedz to głośno , i poprosić znajomego , aby powiedzieć wam podobnych rzeczy . Imperium