Jak schudnąć i zyskać Wygląda

Wielu Amerykanów nie flirtował z diet i technik odchudzania w pewnym momencie w ich życiu - w tym procedur chirurgii kosmetycznej . Utrata masy ciała i poprawę wizerunku wymaga realistycznego zestaw celów. Odchudzania najlepiej zrobić z zdrowej i zrównoważonej diety wraz z codziennych ćwiczeń . Poprawy swoich wygląd pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości i prezentuje śmiały i pewny siebie obraz na świecie . Instrukcja
Weight Loss
1

Oblicz idealną wagę ciała do swojego wzrostu . Wykorzystywać swój wzrost i wiek obliczyć swoją idealną masę ciała o wysokości do wykresu stosunku wagowym . Unikaj modne modne diety i skoncentrować się na jedzenie trzech posiłków dziennie z zdrowej żywności , takich jak świeże warzywa, chudego białka i dobrych tłuszczów . Przykłady chudego białka obejmują piersi z kurczaka , orzechy i rośliny strączkowe , ryby i chude bizona . Dobre tłuszcze są nie- trans tłuszcz .
2

Spacer przez 30 minut po dużych posiłków . To dostaje metabolizm organizmu do działania i rozpoczyna trawienie i spalanie kalorii . Oprócz codziennego spaceru , dodać ćwiczeń sercowo-naczyniowych, trzy razy w tygodniu . Cykl , bieg , prędkość spacer , Łyżworolka lub kajak , aby rozpocząć rzuca nadmiar tłuszczu i rozpocząć obracanie , że tłuszcz w mięśnie chudego - to tylko kilka przykładów tego, co jest naturalne dla Ciebie , i co lubisz . Rozumiemy, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc podczas cięć , możesz zobaczyć wzrost wagi . Nie daj się nabrać na myśli to przyrost tłuszczu .
3

Snack na niskokalorycznych produktach żywnościowych w ciągu dnia . Jeśli regularnie mają batonika czy pączka , zastępczego z banana zamiast . Banan jest bogate w błonnik i sprawia, że ​​czują się pełny żołądek . Średni banan ma 6 g tłuszczu , w których średnia batonika ma 125 g - tak go do tego banana zamiast słodki uczta. Unikaj napojów gazowanych diety i słodkie napoje gazowane lub soki owocowe . Są dużo kalorii i cukrów , które zamieniają się w tłuszcz . Mają wody soda lub Seltzer zamiast .
Obraz Poprawa
4

Sukienka w liniach ciągłych . Przez formatowania stroje , tkaniny, wzory zachować usprawnione w płynnych liniach . Mężczyźni powinni wybrać długi płaszcz lub kurtkę sportową , która pasuje do spodni , uzyskując obraz jest cienki i wykończenia . Kobiety powinny ubierać się z bluzki lub kurtki , które wypływają na spódnicy lub spodni . To nie " ukrywać " niechcianej wagi , raczej podkreśla naturalny przepływ organizmu , przedstawiając poprawę wizerunku wykończenia i smukły . Mężczyźni powinni trzymać podciągnięty w koszule z balonem z spodnie jak to sprawia, że​​ciało wydaje się spuchnięte i nierówne .
5

leczyć łysienie skóry głowy z włosów rosnących hormonów , które stymulują wzrost włosów i poprawić wygląd .
6

Planowanie zabiegów kosmetycznych w celu zmniejszenia kurze łapki , zmarszczki lub linie brwi uśmiech . Małe zabiegi kosmetyczne , takie jak Botox poprawić wygląd eliminując zmarszczki i linie bezproblemowe od twarzy .
7

wybielić zęby . Over - the-counter, wybielacze zębów są dostępne - lub umówić się z dentystą kosmetycznych i wybielić zęby mają profesjonalnie , aby rozjaśnić swój uśmiech
8

Zastosuj złuszczający do mycia twarzy i skóry na twarzy . co najmniej raz w tygodniu . Poprawę jakości skóry i pomóc zażegnać zmarszczek zabiegi na twarz . Dodajmiesięczna oparte profesjonalny salon twarzy pomaga utrzymać młodzieńczy skóry twarzy . Imperium