Jak stracić ponad 200 funtów

Będąc poważnie nadwagą stwarza zagrożenia poza samoświadomości i wstydu publicznego, w tym choroby serca . Dodatkowy ciężar ma katastrofalny wpływ na stawy i sprawia, codziennie zadania trudne i nieprzyjemne. Czy tracisz 50 funtów lub 200 funtów ,dążenie do utraty wagi jest równieżdążenie , aby stać sięzdrowsze indywidualne. Więcej waga masz do stracenia , tym trudniejzadaniem będzie . Nagrody , jednak znacznie przewyższają przeszkody można napotkać po drodze . Rzeczy, które musisz Foto opieki zdrowotnej dostawcy Foto apetyt Awareness skoroszytu
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz się z lekarzem . Kiedy jesteś poważnie nadwagę , lekarz możeosoba najbardziej wyposażone , aby pomóc ustawić realistyczne cele dla siebie . Główne zmiany w stylu życia i znaczna utrata masy ciała będzie miało poważny wpływ na organizm. Pracy z lekarzem, aby przygotować się do tych zmian będzie zadanie zmniejszenie masy ciała mniej stresujące; będzie to również pomóc uniknąć uszczerbku na zdrowiu .
2

Przygotuj się na zmianę stylu życia . Przygotowanie psychiczne jestbardzo ważną częścią znacznej utraty wagi . Podjęcie decyzji do stracenia 200 funtów wymaga , aby podjąć na widok jedzenia i ćwiczeń , które prawdopodobnie nigdy nie miał wcześniej. Jedzenie komfort żywności lub jedzenia tylko dlatego, że jesteś znudzony musi zatrzymać . Rozwijanie zdrowych relacji z jedzeniem może byćprzytłaczające zadanie . Jednakże, istniejewiele dostępnych środków do Ciebie. Doskonałym źródłem zdrowego życia jestskoroszyt Apetyt Świadomość Linda W. Craighead . Lekarz może mieć dodatkowe środki .
3

Dokonaj zmian w diecie . Większość początkowej utracie wagi będzie pochodzić ze zmian w diecie . Najłatwiejsze początkowe zmiany są zmniejszenie porcji i cięcia zbędnych kalorii . Jeśli zwykle zjeść 2 bułeczki z twarogiem rano , masz zamiast i zamienić swój serek na hummus . Wymień swoje soki, napoje gazowane i napoje alkoholowe z wodą . Jak to jest , aby schudnąć trzeba będzie wprowadzić dodatkowe zmiany diety. Dobrze zbilansowane posiłki z dużą ilością świeżych owoców i warzyw oraz pełnoziarniste z mniej mięsa i tłuszczów powinno być ostatecznym celem .
4

Zacznij ruchu. Kiedy jesteś poważnie nadwagąrodzaj ćwiczeń iczas ćwiczeń jest ograniczona. Znać swoje granice ( Twój konsultacja z lekarzem, powinien obejmować określenie tych terminów ) . Oczywiście, swoje granice zmieni jak zaczniemasa puścić . Kiedy tak się dzieje , należy zwiększyć poziom aktywności i nadal wyzwanie samemu . Twoje pierwsze sesje treningowe mogą zawierać pieszo lub rzuca piłkę przez 10 minut . Z codziennej aktywności , będziesz jogging , zanim się zorientujesz . Imperium