Jak schudnąć bez specjalnych tabletek lub Diety

Odchudzanie nie jest łatwe . W rzeczywistości, może to być jeden z najtrudniejszych miejscachosoba przeprowadzić. Ludzie chcą ludzi istniejemagiczna pigułka , która sprawi, żedodatkowy ciężar rozpuścić lubdiety , które będą działać przez całą noc, ale niestety , nie jest to po prostu przypadek . W rzeczywistości , fad diety o bardzo niskich kalorii może być niebezpieczne . Diety o mniej niż 800 kalorii dziennie może powodować zaburzeń rytmu serca , które mogą być śmiertelne. Więc być realistyczne . Musisz ciężko pracować , aby stracić tych dodatkowych kilogramów i dokonać pewnych zmian w swoim życiu , alewysiłek się opłaci , jak rozpocząć utraty wagi . Instrukcja
1

Zapisz swoje cele utrata masy ciała . Być może chcesz stracić dwadzieścia funtów . Dodaćlista realistyczne. Nie można stracić dziesięć funtówtygodniowo. Jennifer A. Linde , PhD, profesor epidemiologii z University of Minnesota , Minneapolis, państw , "realistyczny cel traci 1:59 funtówtygodniowo , aby zachować zdrowie . " Celem będzie Cię skoncentrowany i na dobrej drodze .
2

Jedz mniej . Ciało musi podjąć w mniej kalorii rzeczywiście stracić funtów . Więc oglądać fragmenty i obsługujących rozmiary , i wyciąć przekąski , kiedy tylko możesz .
3

poćwiczyć . Wykonując spala kalorie . Więc spróbuj nowy trening . Można nawet włączyć ćwiczenia na proste rzeczy, które normalnie uwagi. Na przykład , jeśli zazwyczaj windą , korzystania ze schodów , jeśli tylko będzie kilka lotów . Być może można wziąć więcej spacerów . Wystarczy pomyśleć o sposobów, aby dodać ćwiczeń do swojego codziennego życia .
4

prowadzić dziennik żywności . Zapisz żywności konsumować codziennie . To pomaga utrzymać się na torze i skoncentrowany i może zatrzymać cię od dodatkowej przekąski .
5

Dołącz do grupy wsparcia odchudzania . Jest to świetny sposób, aby łączyć się z innymi w tej samej sytuacji . Możesz nauczyć się praktycznych pomysłów i metod , które pracowały dla innych. To również daje ujście do wyrażania frustracji . Imperium