Jak jeść sześć posiłków dziennie na ciele do życia Dieta

Ciało programu szkoleniowego Życie na przekształcił ciała i życie milionów ludzi na całym świecie . Chociaż procedury treningu są kluczowe dla powodzenia tego programu ,system jedzenia jest tak samo ważne , jeśli nie więcej . Być możegłównym problemem wielu miało z tym programem próbuje zmieścić się w sześciu małych posiłków w ich już napiętych harmonogramów . Jednak jedzenie sześć małych posiłkówdziennie , nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Rzeczy, które musisz
Żywności ( według ciała do diety Życie podstawy )
białko trzęsie ( trzęsie Myoplex są świetne )
dziennik żywności ( tj. , notatnik i długopis )
Pokaż więcej instrukcja
1

zaplanować tygodniu warto posiłków na raz . Napisz swoje listy zakupów na pierwszej stronie każdego tygodnia żywności czasopisma . Każdy posiłek powinien zawierać jakieś białko i zdrowe węglowodany , w tym co najmniej dwóch porcji warzyw dziennie . Planowanie jestnajważniejszym krokiem w organizmie do końca życia jeść planu .
2

plan , kiedy będziesz jadł każdy posiłek . Pamiętaj, że nie każdy posiłek musi być bogato przygotowane . Jeśli budzisz się o 8 rano , zaplanować pierwszy posiłek w tym czasie . Śniadanie mogłoby być jaja i tosty pełnoziarniste; całe ziarna zbóż oraz odtłuszczonego mleka; lub owoce, jogurt i tosty . O 10 rano , zaplanować kolejny mały posiłek , powiedzieć napój białkowy . W porze lunchu , mieć dobrze wyważony posiłek białka , owoców i warzyw , takich jak kanapki z indyka z warzywami i jabłkiem .
3

Planowanie posiłków się dwie do trzech godzin siebie w pierwszej połowie dnia. Pomoże to jesteś pobudzony , i nigdy nie będziesz czuć głodu , co jest kluczem do każdej diety . Po pierwszych trzech małych posiłków , można rozłożyć pozostałe trzy w zależności od kiedy organizm czuje się głodny . Powiedzmy, że do południa już zjedzone trzy małe posiłki , w tym napoju białkowego . Po pracy , mają swój czwarty posiłek , około 17:30 lub godzina osiemnasta
4

Uważaj planowaniu posiłków dla drugiej części dnia , kiedy planowanie staje się niezwykle ważne . Po kolacji , będziesz miał dwa inne małe posiłki , które można spożywać . Upewnij się, że te posiłki są niskie w węglowodany i bogata w białka . Miskę surowych warzyw z hummus , na przykład, sprawia, że ​​wielkie piąty posiłek. Lub prowadź gotowane piersi z kurczaka lub indyka w lodówce na łatwy dostęp do białka . Do ostatniego posiłku ,białka wstrząsnąć z niektórych owocach napełni was i utrzymać ciało w pełnym paliwa do spalania tłuszczu .
5

Upewnij się, że posiłki na następny dzień zaplanowane przed pójściem do łóżka . Przechowywać z harmonogramem wykonane na początku tygodnia . Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, w godzinach porannych , aby śniadanie ,białka wstrząsnąć z owocami toszybki i łatwy sposób na rozpoczęcie pracowitego dnia . Imperium