Jak naprawić niski metabolizm

Ludzie uzyskać niezbędną energię poprzez metabolizm . Nasze ciała konwersji żywności w energię . Energia ta jest niezbędna dla wszystkich funkcji organizmu , w tym trawienie , sprawność narządów , a nawet oddychanie . Niski metabolizm może prowadzić do niskiej energii , a także przyrost masy ciała . Czypowolny metabolizm to spowodowane starzeniem lub stanu zdrowia , takie jak powolny tarczycy , można zastosować kilka sposobów poprawy niski metabolizm . Instrukcja
1

umówić się z lekarzem . Pierwszy krok , aby naprawić niski metabolizm jest , aby wykluczyć wszelkie problemy medyczne , które mogą przyczynić się do tego. Pod czynne tarczycy lub zespół metaboliczny mógłby być co metabolizm nisko.
2

Zwiększ ilość białka w diecie . Niektóre przykłady pokarmów bogatych w białko zawierają kurczaka , serwatkę, białka w proszku i jajka . Białko podnosi i utrzymuje prawidłową przemianę materii . Białko stabilizuje insulinę .
3

Wykonaj ćwiczenia aerobowe co najmniej cztery lub pięć dni w tygodniu przez 30 do 60 minut na sesję. Szybki marsz , pływanie i bieganie pomoże naprawić niski metabolizm .
4

Czy trening oporowy co najmniej trzy razy w tygodniu . Dążyć do treningu całego ciała za każdym razem . Szkolenie to zwiększa masę mięśni, co z kolei zwiększa swój metabolizm . Podnoszenie ciężarów jestefektywną formą treningu oporowego . Imperium