Jak pozbyć się tłuszczu na żebrach

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu na żebrach , trzeba będzie zmniejszyć całkowitą zawartość tłuszczu w organizmie . Zmniejszenie tłuszczu w izolowanym obszarze korpusu nie jest możliwe. Pozbycie się nadmiaru tłuszczu w pobliżu pasa jest korzystne , obniżeniu ryzyka niektórych nowotworów , chorób serca , cukrzycy i udaru mózgu . Aby wyeliminować tłuszcz piersiową , trzeba zacząć jeść prawidłowo i uzyskać regularne ćwiczenia . Instrukcja
1

Unikaj diety głodu i nie drastycznie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , bo to spowoduje ciała trzymać tłuszcz w obawie głodu . Nie pozbawiać się , bo może spalić na panewce , co idziesz na binges żywności .
2

Jedz wiele małych posiłków w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm i aktywny alarm i zmniejszyć apetyt . Jeść co trzy godziny i zużywają większość swoich węglowodanów na początku dnia . Mają 25 procent dziennego spożycia kalorii pochodzi z chudego białka , ponieważ to sprawia, że czujesz się pełna i promuje budowanie mięśni , co prowadzi do utraty tłuszczu . Dodać 30 procent dziennych kalorii pochodzących z tłuszczów nienasyconych , a otrzymasz 45 procent kalorii dziennie z węglowodanów złożonych .
3

Czy 45 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu dnia , trzy dni w tygodniu , aby zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu . Poćwiczyć do punktu, w którym są ciężko dysząc , ale nie złapać powietrza . Przełącznik sprawuje zrobić, aby utrzymać go wyzwanie dla organizmu. Biegać, pływać , chodzić, jeździć na rowerze lub ćwiczenia na eliptycznych lub schodów wspinacz maszyn .
4

Weź ciężar szkolenie trzy dni w tygodniu . Objąć wszystkie mięśnie ciała dla ogólnego tonu i wzmocnienia mięśni , od masy mięśniowej trzyma spalanie tłuszczu nawet po treningu , gdy są w stanie spoczynku. Odpocząć jeden dzień po każdym treningu treningu siłowego , aby umożliwić mięśnie przywrócić.
5

Czy ćwiczenia kierowaćgórnej i dolnej części pleców i górne brzucha , tak że potłuszczu została obniżona , będziesz nie pokazano stonowanych mięśni . Robić brzuszki kierować górne brzucha . Wykonaj lat pull- upadki i posadzili wiosłowanie na plecy , a nie push-up z tonu całą górną część ciała .
6

Pij wodę przez cały dzień , aby wypłukać toksyny i odpady z systemu , który będzie promować tłuszczu spalić . Imperium