Jak jeść Low Carb dla Weight Loss szybko

diet o niskiej zawartości węglowodanów , takich jak Atkins i South Beach , w pracy , ponieważ pozbawia organizm od źródła paliwa. Zamiast węglowodanów , organizm jest zmuszony do korzystania z tłuszczu na energię . Jeśli myślisz o wyjeździe na diecie niskowęglowodanowej , twój ostateczny cel po utracie wagi , powinny być , aby dowiedzieć się , ile węglowodany można spożywać codziennie , bez tycia . Większość diet o niskiej zawartości węglowodanów rozpocząć bardzo restrykcyjny , jeśli chodzi o spożycie węglowodanów i uzyskać bardziej zrelaksowany w czasie. Instrukcja
1

zużywają do 20 gramów węglowodanów z warzyw tylko źródeł dziennie , w dwóch pierwszych tygodniach swojej diecie niskowęglowodanowej . Nie jeść warzywa skrobiowe , takie jak seler , szpinak , sałata , grzyby i brokuły. Spożywać trzy posiłki normalnej wielkości lub do pięciu mniejszych posiłków, w tym okresie. Ten ścisły okres indukcji pozwoli organizmowi przyzwyczaić się do nowej diety .
2

Unikaj spożywania żywności, takich jak ryż, makaron , owoce, pieczywo , ziemniaki i pieczywo , a przede wszystkim skupić się na jedzeniu białka i warzywa. M.in. do 6 uncji białka w każdym posiłku . Dodaj białko z drobiu , wieprzowiny, cielęciny , ryb, serów i jaj . Enjoy masło, oliwa z oliwek i olej rzepakowy .
3

pić wodę , kawę , herbatę, wodę sodową i bulion , więc twoje ciało pozostaje uwodniony podczas okresu indukcyjnego . Słodzenia kawy lub herbaty z maksymalnie trzech pakietów sztucznego słodzika dziennie
4

Unikaj pomijanie posiłków - . , A nie iść na pięć do sześciu godzin bez jedzenia - bo to będzie wyzwalać alert głód ciała , gdzie trzyma się tłuszczu i spowalnia swój metabolizm , ponieważ obawia się głodu .
5

Weź multiwitaminy codziennie , aby upewnić się, że Twój organizm dostaje wszystkie składniki odżywcze , których potrzebuje , podczas gdy jesteś w dieta .
6

Dodaj więcej pokarmów do diety podrugim tygodniu jest ponad . Zwiększyć spożycie węglowodanów stopniowo w czasie od 25 do 60 gramów dziennie . Obejmują zdrowe węglowodany , takie jak całe ziarna chleba i owoców . Ponieważ każdy traci na wadze w różnym tempie , trzeba będzie kontrolować utratę masy ciała i dostosować odpowiednio swoje spożycie węglowodanów , aby znaleźć równowagę , że pracuje dla Ciebie .
7

zwiększyć spożycie węglowodanów o 5 do 10 gram gdy jesteś 10 kg . z dala od wagi docelowej . Dodaj pokarmów bogatych w skrobię , takie jak warzywa, ziarna i płatki owsiane . Stworzyć dietę , która pasuje do nowego stylu życia i jest łatwy w utrzymaniu . Imperium