Siedzący tryb życia Odchudzanie
Gdy większość z nas myśli o utracie wagi , myślimy o ćwiczenia. Jednak siedzący odchudzanie jest możliwe dzięki odpowiedniej diecie . Najlepsze osiadłych diet odchudzających są niskie w tłuszcze nasycone i bogate w białko . Najtrudniejsze osiadłych diet odchudzających są niskokaloryczne diety i powinien być stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza . Zamiast korzystać z niskokalorycznej diety , spróbuj cięcia kilkaset kalorii z diety każdego dnia . Należy unikać tłuszczów nasyconych
Według American Heart Association , tłuszcze nasycone powinny być tylko 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie . Nasyconych kwasów tłuszczowych jestgłówną przyczyną otyłości , a także przyczynia się do wysokich poziomów cholesterolu. Aby schudnąć , gdy siedzący tryb życia, należy wyeliminować większość tłuszczów nasyconych z diety .
Nie głodzić
Wiele osób z siedzącym trybem życia popełnia błąd jedzenia bardzo diety niskokaloryczne . Według diety Channel, niskokaloryczne diety obejmują spożywanie 1500 do 1800 kalorii dziennie . Diety niskokaloryczny są często nieskuteczne , gdyż obniżają metabolizm organizmu. Kiedy spożywać mniej kalorii , organizm spowalnia , aby zapobiec szybkiej utracie wagi . Zamiast diety bardzo niskokalorycznej , spróbuj cięcia tylkokilkaset kalorii z diety na co dzień i unikanie tłuszczów nasyconych . Imperium przekąskowy często
Pomyśl swojego metabolizmu , jak ognia i żywności , którą spożywają jako paliwo do ognia . Jeśli przekąskę w ciągu dnia , można dostarczyć więcej paliwa do tego ognia i pomaga utrzymać wyższy metabolizm , który powoduje szybszą utratę wagi . Ale tylko wtedy, gdy jesz przekąski , które są niskie w tłuszcze nasycone . Zdrowe przekąski niskotłuszczowe są owoce , warzywa, zboża i krakersy . Foto Foto Foto ćwiczenia , jeśli to możliwe
Jeśli jesteś w stanie przejść do pracy , należy to zrobić . Wykonywać w miarę możliwości w ciągu dnia. Zamiast parkingu w pobliżu parku budynku daleko . Te dodatkowe kroki może przejść długą drogę w kierunku utraty wagi . Po schodach zamiast windy jest kolejnym sposobem, aby schudnąć , gdy siedzący tryb życia.
Unikać spania
Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu , spanie często powoduje znacznie niższy metabolizm . Jeśli jesteś przykuty do łóżka , unikanie spania na wiele godzin . Twój metabolizm będzie znacznie wyższa , jeśli trzymać swój umysł aktywny. Spanie może czuć się dobrze , ale to utrudnić , aby schudnąć . Imperium
