Jak jeść i ćwiczeń spłaszczyć twój brzuch

Jeśli myślisz poważnie o utracie " uchwyty miłości " , spłaszcza brzuch , a uzyskanie w najlepszej formie , poniżej kilka kroków , aby pomóc osiągnąć swoje cele . Jest zdyscyplinowany w stylu życia , które zawiera zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia pozwolą Ci zachować " nowe spojrzenie " . Rzeczy, które musisz Foto Determinacja
Mat Ćwiczenie
Healthy Eating
Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to nie opracowanie schematu ćwiczeń lub zmienić swoje nawyki żywieniowe . Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić, to zdecyduj się na " to zrobić i trzymać się go ." Gdy to zrobisz możesz zdecydować, jak należy jeść i co program ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepszy . Oto kilka pomocnych wskazówek .
2

Trzymaj się z dala od " zła " takie jak tłuszcze nasycone i tłuszcze trans , a także " białe " produktów, takich jak białe pieczywo , cukier biały i biały ryż . Jedz całe pszenicy i produkty pełnoziarniste , owoce, warzywa, mleko o niskiej zawartości tłuszczu , chude mięso, pieczony drób i ryby, fasola, jaja , itp. Według American Heart Association i American Medical Association te pokarmy są sprzyjające do zdrowego stylu życia . Proszę zobaczyć te skojarzenia stronach internetowych wymienionych w "Zasoby " Sekcja poniżej więcej informacji na temat zdrowej żywności i zdrowego stylu życia .
3

Należy połączyć zdrowe nawyki żywieniowe z ćwiczeń brzucha osiągnąć płaski i zbudowany żołądek . Oto kilka wskazówek do ćwiczeń uwagi na macie na podłodze : pilates , jazda na rowerze na plecach , wyciągów biodrowych i tradycyjnych przysiadów i brzuszków . Piłka ćwiczenia jest równieżdoskonałym narzędziem do wykonywania prac w obrębie jamy brzusznej i okazał się być bardzo skuteczne . Aerobik ćwiczenia pomogą Ci nie tylko spłaszczyć brzuch , ale schudnąć całym wykonując pięć dni w tygodniu przez trzydzieści minut . Imperium