Zdrowe 7 dni diety schudnąć
jedzenia surowych pokarmów powoduje twoje ciało , aby rzucić nadmiar kilogramów . Przez wycinanie tłuszczu zwierzęcego i produktów spożywczych wytwarzanych , dasz swoje ciało żyje źródła żywności , pełne energii i składników odżywczych . Surowa dieta składa się z świeże warzywa , owoce, orzechy, nasiona, fasola, produkty pełnoziarniste , a co najważniejsze , dużo wody . Najlepsza część tej diety jest to, że możesz przekąskę na tych pokarmów przez cały dzień. Świeże owoce i warzywa są łatwe do przeprowadzenia z tobą , więc są orzechy i nasiona . Upewnij się, że jedzenie świeże , surowe , organiczne (jeśli to możliwe ) , a nieprzetworzonych środków spożywczych; unikać warzyw w puszkach , owoce w puszkach , kandyzowane orzechy, suszone owoce z cukrem, puszki fasoli lub całe ziarna z dodatkiem cukru
tradycyjny raw food dieta nie zalecają gotowanie żywności .; jednak w tym jeden tydzień diety , polecam gotowania pokarmów . Będzie nadal zaprzęgać "surowy" energii żywności i zdrowotne korzyści wycinanie tłuszczu zwierzęcego oraz przetworzonej żywności z diety .
Poprawki dla zachcianki
Cravings może być przytłaczająca gdy zmiana diety; nie pozwól pragnienia kierować się od pobytu na surowo. Karmić swoje pragnienia; domowej roboty guacamole z marchwi paluszków , plasterki ogórka lub selera na zanurzenie pomaga uspokoić głód tłuszczu . Solone mieszane orzechy pomaga uspokoić ochotę na tłuste słone jedzenie. Czekoladzie rodzynki lub jogurt lub nakrętki pokryte rodzynki ( z umiarem ) uspokoić ochotę na słodycze . Naturalne masło orzechowe uspokaja głód cukru ( zjeść łyżkę pełną gdy o główną głód cukru ) . Imperium Planowanie posiłków
Każdy dzień upewnij się spakować obfitość surowców przekąski dla nagłych zachcianek . Użyj plastikowe torebeczki na marchew i seler deskami , plasterki ogórka , groszku , jagody, mieszane orzechy, pieczone krakersy pszenicy i nasion . Carry banany, jabłka i pomarańcze na podjadanie . Łódź
Owoc , cały tosty pszenicy, płatki owsiane wykonany z czystej wody i cynamonem , lub cały zbóż pszenicy z niesłodzonego mleka migdałowego , sprawiają dobre zdrowe śniadanie surowe . Korzystanie niesłodzone mleko migdałowe pozwala cieszyć zdrowe zboża i owocowe koktajle na śniadanie, więc nie zabraknie mleka tyle .
Całe tortille pszenne z fasola pinto lub warzyw , aby zaspokojenie okłady lunch. Duże świeże sałatki pełne różnych warzyw, skropione oliwą z oliwek i posypane ulubionymi przyprawami , także satysfakcjonujące połowie dnia posiłki
Użyj garnek zwalniać gotować fasolę .; używać ziaren cały tydzień w różnych potraw . Twój garnek może być również używany do pyszne zupa fasolowa lub zupa jarzynowa na obiad . Łączyć swoje ulubione warzywa i fasoli z sosem pomidorowym naturalnego , wody i przypraw; powoli gotować przez cały dzień . Można zjeść zupę z brązowego ryżu lub makaronu całego pszenicy . Wszystko mieszać gotowane warzywo smażyć na oliwie i podawane na ryżu brązowego surowego sprawia pyszny obiad .
Przekonasz się, że dlatego, że nie jesteś ograniczając węglowodany, dobre tłuszcze , lub wielkości porcji , to jestłatwe dieta aby cieszyć się i naśladowania.
Step It Up
Jeśli chcesz zobaczyć jeszcze większą utratę masy ciała w czasie siedmiu dni diety , ćwiczenia 30 do 60 minut dziennie. Po tygodniu , jeśli masz jeszcze funty do szopy, tak trzymać! Łącząc to zdrowy sposób jedzenia z regularnych ćwiczeń możesz osiągnąć swój cel wagi szybciej .
Chcesz schudnąć szybciej? Zawierać białko potrząsać codziennie . użyj ½ filiżanka niesłodzonego mleka migdałowego , ½ filiżanka lodu , a jeden czerpak ulubionej wysokiej jakości ( ekologiczne, jeśli jest to możliwe) w proszku białka na bazie; jeśli chcesz , możesz dodać masło orzechowe , banan, lub jagody dać shake więcej smaku . Przez zwiększenie spożycia białka , a jednocześnie po surowej diety zobaczysz szybsze rezultaty odchudzania.
Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek nowej diety należy skonsultować się z lekarzem . Imperium
