Najlepszy sposób dla kobiet do zwiększenia przemiany materii

Zwiększenie metabolizmu jestgłównym czynnikiem utraty wagi , ale przyspieszenie do szczuplejsze ciało nie jest łatwe dla kobiety , zwłaszcza, jeśli twój styl ewoluował w harmonogramie pełnym stresów . Najlepszym sposobem dla kobiety , aby zwiększyć metabolizm jestzdrowe podejście połączenie odpowiedniej diety , zarządzanie stresem i utrzymanie ciała w ruchu, od kręcić do regularnych ćwiczeń i treningu siłowego . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu zdrowia , skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jestmedyczny powód niskiego metabolizmu i zasięgnąć nadzoru lekarza, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian do swojej diety i nawyków ćwiczeń. Nawyki Żywieniowe

Kiedy budzisz się rano , dostaniemy się doskonałą okazją do rozpoczęcia swój metabolizm do działania przez śniadanie. Pomijam ten pierwszy posiłek oznacza twój metabolizm nie skakać w pełnym galopie , aż zjem obiad , i przez to , że jesteś na tyle głodny do przejadania i spowodować spowolnienie resztę dnia. Zdrowe śniadanie z białka z jajek, masła orzechowego lub indyka boczek PLUS ma dobry węglowodanów , takich jak płatki owsiane lub cały tosty pszenicy pobudzi metabolizm do działania, daje energię i utrzymać się uczucie pełności . Twój metabolizm działa najlepiej ze zdrową dietą , więc nie próbuj drastycznie obniżonych plany żywieniowe , które zawierają tylkokilkaset kalorii dziennie . Gdy to zrobisz , twoje ciało zmienia się w tryb głodu i spowalnia swój metabolizm , aby oszczędzać energię . Zamiast zmniejszać kalorii stopniowo , zastępując fast foodów z zdrowych wyborów , takich jak świeże warzywa i chude mięso .
Siła Szkolenia

Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych , zaplanować jakieś podnoszenie ciężarów czas , jak również. Jak rozwijać mięśnie , tłuszcz i zastąpić je bardziej efektywnie spalać kalorie , według Katarzyny Saxelby , dietetyk i autor " Nutrition for Life " oraz na stronie internetowej Foodwatch.com.au . Kobiety, które trenują z ciężarami nie powinien martwić się o możliwości uzyskania z tego dmuchany - kulturysta ciała ; ciało kobiety inaczej reaguje na trening siłowy , zwłaszcza podczas pracy z mniejszymi ciężarami. Mniej niż godzinę w tygodniu trenuje zauważalnych korzyści można czerpać do metabolizmu i talii . Imperium Keep Moving

Będąc niespokojny może mam cię w kłopoty podczas lata szkolne , ale teraz dr James Levine z Mayo Clinic wierzy może pomóc schudnąć . Jego badania , opublikowane w numerze ze stycznia 2005 r. " Science ", odkrył, że chude osoby z wyższym metabolizmu siedział rzadziej i przeniósł ich ciała często przez palce na bębnach, fruwające po pokoju , a nawet sprzątanie . Ten stały , niski klucz ruch jest znany jako Non - prowadzić działalność Thermogenesis lub schludny i może być nawet bardziej skuteczne niż zaplanowanych sesji treningowych --- chociaż, jeśli masz nadwagę i próbuje schudnąć , można zrobić jedno i drugie.

Obrazów Relaks

jeść dobrze i porusza bardziej są kluczowymi składnikami do zwiększenie metabolizmu , poświęcenie czasu , aby usiąść jeszcze może pomóc , jak również. Medytacja , przyjemne hobby , takie jak czytanie lub rzemiosła , i coraz dobry sen są cennymi czynnikami w redukcji stresu . Mniej stresu masz ,mniej kortyzolu ,naturalnego hormonu , organizm uwalnia , co pozwala oprzeć te przetworzone , żywność i tuczu trzymając teraz - podwyższony metabolizm na torze . Imperium