Najlepszym sposobem, aby stracić 10 funtów szybko
Wpisz termin "Najlepszym sposobem, aby stracić 10 funtów szybko " do dowolnej wyszukiwarki w internecie , a będziesz bombardowany diet zderzeniowych i eliksiry , które obiecują natychmiastową utratę wagi . Jednak te systemy są zazwyczaj niezdrowej i zawodne . Najlepszym sposobem, aby stracić 10 funtów . szybko jest poprzez połączenie zdrowego odżywiania i bardzo częste ćwiczenia. Zdrowe Odżywianie
Zacznij od zbadania aktualnej diety . Czy masz na coś słodkiego lub powinowactwo do słonych pokarmów ? Czy można spożywać trochę za dużo sody lub napoje alkoholowe ? Świetny sposób, aby śledzić zużycie pokarmu jest przez prowadzenie dziennika wszystko jeść i pić przez tydzień . W ten sposób będziesz wiedział, gdzie trzeba cofać . Aby schudnąć , trzeba zmniejszyć spożycie kalorii . Jednak trzeba jeszcze jeść, aby utrzymać metabolizm działa , spalanie tłuszczu i utrzymanie energii . Białka , takie jak chude mięso , jajka, fasola, lub tofu , pomaga budować mięśnie , pobyt pełna , i utrzymać poziom energii . Ponadto , jedzenie dużo warzyw , owoców, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i pełnego ziarna w ciągu dnia jest bardzo ważne . Liczba kalorii trzeba schudnąć jeszcze szybko bezpiecznie zmienia na osobę , więc upewnij się, aby skonsultować się z lekarzem , jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy .
Częste Ćwiczenie
bicie serca łącząc ćwiczenia z diety jestnajlepszym sposobem, aby stracić 10 funtów . szybko i bezpiecznie. Aktywność układu krążenia zwiększa tętno , co może doprowadzić do spalania kalorii szybciej . Więcej spalonych kalorii wynosi szybszą utratę wagi . Świetne ćwiczenia układu krążenia obejmuje bieganie, pływanie , jazda na rowerze , turystyka, lub na rolkach . Jeśli myślisz poważnie o utracie 10 funtów . szybko , mają co najmniej 30 minut cardio pięć dni w tygodniu . Oprócz cardio , angażują się w działalność treningu siłowego . Trening siłowy jestświetny sposób, aby budować mięśnie , a ludzie z więcej mięśni spalić więcej kalorii niż osoby bez . Trening wytrzymałości obejmują podnoszenie ciężarów , pilates lub joga . Zapraszam do mieszać swoje ćwiczenia , aby zobaczyć jakie wyzwania cięnajbardziej . Imperium monitorować postępy
Oprócz dzienniku żywności , prowadzi oddzielny rejestr śledzić swoje rutynowe ćwiczenia i ciało pomiarów . Przed rozpoczęciem próbuje schudnąć , ważyć się i nagrać swoją wagę . Również korzystać z pomocy taśmy do nagrywania obwód bioder , ud , talii i ramion . Monitorować postępy w tygodniu . Jeśli zastosujemy się do powyższych czynności , należy szybko i bezpiecznie schudnąć . Imperium
