10 Krok Dieta

Prawie każdy szuka zrzucić kilka kilogramów . Problemem jest to , nie wiele mają dyscypliny trzymać się diety. Zbyt wiele osób próbuje zbyt mocno stracił te funtów tylko do końca się tłuszczu i sfrustrowany . Jeśli spojrzeć na te kroki i się do nich , zaczniesz czuć się lepiej o siebie i zacząć tracić na wadze , które chcesz . Normalność

Jeśli myślisz, że możesz po prostu przejść do diety i stracić 10 funtów na tydzień , jesteś niestety w błędzie . Dieta jest coś, co będzie wymagało czasu , pomimo tego, co niektóre reklamy telewizyjne odchudzania powiedzieć. Kluczem do utraty wagi jest , aby utrzymać dietę , jak zwykle , jak to możliwe podczas dokonywania minimalnej ilości zmian , że można. Spójrzmy prawdzie w oczy , jeśli nie możesz jeść , co chcesz , masz zamiar być nieszczęśliwy i bardziej prawdopodobne , aby zatrzymać swoją dietę .
Minimalizowanie węglowodany

Węglowodany sązmorą każdego Dietera . Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to podjąć wtrochę tych małych lovelies , jak to możliwe . Są one przeważnie w pieczywo . To nie znaczy, aby wyciąć węglowodanów z diety całkowicie , po prostu je zminimalizować . Prosty sposób , aby zmniejszyć spożycie węglowodanów jest po prostu przejść do całych produktów pszenicy , takich jak pieczywo i makarony . To nie będzie wyeliminowanie węglowodanów , ale będzie je zmniejszyć . Imperium część kontroli

Największy problem ludzie mają z diety jestwielkość porcji jedzą . Wielu ludzi już nie spojrzeć na stronie okna już , że mówi jak dużaczęść jest . Jeśli chcesz odnieść sukces w diecie , trzeba będzie ograniczyć ilość spożywanych dolotowego. Nie tylko piętrzą się wysoko jedzenie na talerzu . Zamiast dostać sięskalę i kilka kubków pomiarowych . Jeślipole mówi , że część Ziemniaki tłuczone jest 5 uncji , odmierzyć 5 uncji i trzymać się tego pomiaru podczas jedzenia .
Liczyć kalorie

Wraz z kontroli części , trzeba się martwić o ile kalorii jesz . Różnica między liczbą kalorii całości i odtłuszczone mleko jest oszałamiająca ( około 83 kalorii, za chudym vs 145 za całość ) , na przykład . Więc zamiast tego mleko na swojej zbóż , dlaczego nie włączyć chude ? Jeśli potrzebujesz pomocy liczenia kalorii , www.acaloriecounter.com jestbardzo pomocne .
Woda

Woda jest jedyną rzeczą, jaką można umieścić w organizmie , że nie ma absolutnie kalorii lub dodatkami. Tak więc , nie pić tak dużo, jak to tylko możliwe . Nie tylko będzie to wypłukać systemu i powodować toksyn w organizmie ma być wydalony , ale również sytości , dzięki czemu są mniej głodny .
Zbiory warzyw i owoców

Spróbuj dostać co najmniej pięć porcji owoców i warzywdziennie. Owoce i warzywa są kolejny świetny sposób , aby pomóc oczyścić organizm , a przy minimalnej zawartości tłuszczu i kalorii w nich , są oneidealne na jedzenie chrupać .

Orzechy

orzechy są kolejnym zdrowe przekąski , które zazwyczaj są klasyfikowane do kategorii " dobrych tłuszczów " . Innymi słowy , biorąc garść tych , kiedy głodny nie jest takie złe . Ale uważaj na siebie , jeśli zbyt dużo, Twój Ilość kalorii ma zamiar rozpocząć fotografowanie .
Twoja Skala

Nie , w żadnym wypadku , ważyć się codziennie dzień . Jest taka mała zmiana w codziennych masy (chyba, że ​​praktycznie głodzić ) , że nie jest to warto przyjrzeć się i najprawdopodobniej będzie zniechęcać kontynuowania diety . Zamiast ograniczać się do dwukrotnej maksymalnie tydzień . Ustalił dwa dni, które masz zamiar ważyć się , powiedzieć poniedziałek przed wyjazdem do pracy i piątek w tym samym czasie . Trzymać się , że i umieścić skalę na resztę tygodnia, więc nie jesteś kuszony , aby przejść dalej.
Excercise

To prawdopodobnienajważniejszy krok . Podczas ćwiczeń , spalić tłuszcz i kalorie , robi mięśnie pracują a bicie serca . Nawet jeśli nie zrobił nic , aby zmienić to, co jesz , można jeszcze schudnąć z samym ćwiczeniu . W połączeniu z dobrą dietą i jesteś na dobrej drodze do przelania tych funtów byłeś umierający stracić . Ćwiczenia nie musi nawet być coś rygorystyczne. Zamiast siedzieć na kanapie, tuż po kolacji , pójść na spacer . 20 - w odległości do 30 minut można spalićkilkaset kalorii
Realizm

Bądź realistą w swoich celów odchudzania i być realistyczne z wyborów żywności . . Oba są niezwykle ważne . Nie należy się spodziewać , aby rzucić 10 funtów za tydzień. I nie zdecydują się głodzić na weekend , tak aby wyglądać dobrze przyjść w poniedziałek. Zamiast tego, po tych 10 kroków , nawet jeśli wziąć jeden krok na raz , a będziesz na dobrej drodze do celu odchudzania. Imperium