Ile kalorii dziennie mogą schudnąć ?

Aby schudnąć ,osoba musi wydać więcej kalorii dziennie , niż wziąć w. Spowoduje toorganizm do spalania kalorii , które zostały zapisane w komórkach tłuszczowych , co będzie z kolei spowoduje, że człowiek , aby schudnąć . Wiedząc, ile kaloriidziennie należy jeść i palić będzie można zrobić realistyczne cele dla podróży odchudzania. Liczby

Jeden funt jest równy około 3500 kalorii . Mimo, żeprzeciętny człowiek zużywa około 2000 kalorii dziennie poprzez regularne działania i funkcji organizmu , wielu ludzi zużywa więcej niż 2000 kalorii dziennie , co daje więcej niż ich organizm potrzebuje , i powoduje powstawanie w organizmie do przechowywania dodatkowych kalorii w postaci tłuszczu w jamie brzusznej i innych miejscach. Aby bezpiecznie stracić 1 do 2 funtówtygodniowo , należy jeść od 500 do 1000 kalorii dziennie mniejniż wydać , albo jeść mniej lub wykonywania więcej , czyli zarówno .
Jeść mniej

technicznie , nie trzeba jeść mniej jedzenia , aby schudnąć, tylko mniej kalorii . Można to osiągnąć przez jedzenie lub niskiej wartości kalorycznej, nie kalorycznej żywności. Wiele produktów, które można jeść regularnie , takich jak ser, majonez , napoje gazowane i przekąski , mają wersje niskokaloryczne , lub może być podstawiony zdrowsze , wyborów niższe kalorycznych , takich jak owoce , warzywa i wody . Nie daj się od jedzenia żywności kochasz , ale obniżyć , ile i jak często je jeść , tak, że tylko jeść około 1500 kalorii dziennie , jeśli nie korzystają .

ćwiczenia Więcej

należy poważnie rozważyć możliwość codziennych ćwiczeń część swojego planu odchudzania. Nie tylko ćwiczenia bo spalić więcej kalorii każdego dnia , przyspiesza utratę wagi , ale również pozwalają jeśćtrochę więcej , jeśli zmniejszenie diety dowodzi, trudne do Ciebie. Ponieważ normalnie spalić 2000 kalorii dziennie , ćwiczenia mogą spowodować spalić 2200 kalorii dziennie , co oznacza, że ​​zamiast jeść 1500 kalorii, można jeść 1700 i nadal spodziewać się stracić funtatygodniowo.
wyjątki

2000 kalorii jestszacowana kalorii dla przeciętnego człowieka ,większość z nas nie jest średnia. Bardziej dokładne oszacowanie , ile kalorii można spalić w ciągu dnia można znaleźć odwiedzając centra na stronie internetowej kontroli choroby. Przez coraz lepsze wyobrażenie o tym, jak wiele kalorii już palić w dzień , można zrobić dokładniejsze decyzję na ile kalorii jeść i palić , w zależności od swoich celów odchudzania.
Zbiory wyniki

śledzenie ile kalorii wydać w ciągu dnia , i jest pewien, jeść 500 kalorii mniej każdego dnia , niż wydać , możesz spodziewać się , aby stracić pół kilograma na tydzień . Jedzenia 1000 kalorii dziennie mniejniż wydać może spowodować utratę 2 kgtygodniowo. Proszę nie tracić więcej niż dwa funtytygodniowo; Nie tylko jest to niebezpieczne dla zdrowia , ale zbyt szybko traci na wadze , często skutkuje uzyskaniem wagi z powrotem natychmiast po osiągnięciu celu odchudzania . Imperium