Jak Rzuć 10 funtów szybko

Każdy chce schudnąć , ale czasami jej łatwiej powiedzieć niż zrobić . Utrata wagi może wydawać się trudne , opróżniania i skomplikowanym zadaniem. Przy odrobinie obliczenia , można łatwo określić niezbędne środki , które pomogą Ci stracić te 10 funtów szybko, sprawnie i bezpiecznie . Przez manewrowanie diety i dodanie do rutynowych ćwiczeń z dnia na dzień , w połączeniu z kilkoma innymi zmian w stylu życia , można łatwo stracić tych funtów , plus wiele więcej , jeśli nadal z nowym stylem życia . Rzeczy, które musisz Katowice zdrowej żywności

Pokaż więcej instrukcji
1

Cut kalorii . W swoim artykule na temat WebMD , zarejestrowany dietetyk Kathleen M. Zelman ujawnia , że aby szybko schudnąć należy utworzyć dzienny niedobór kalorii 500 kalorii . Część tego deficytu może pochodzić z zmniejszonego spożycia kalorii , podczas gdy druga część powinna pochodzić ze zwiększonej aktywności fizycznej . Zelman zaleca zjadanie 1025 do 1200 kalorii dziennie , ale nigdy nie spada poniżej tej kwoty .
2

Tymczasowo wyeliminowanie niektórych grup żywności . Po prostu zmniejszenie spożycia sodu i skrobi może spowodować drastyczne utraty płynów ciała obcego z aż pięciu funtów . On zaleca ograniczenie te dwa wodne retencyjne - wspieranie grup żywności przez dietę z nielicznych skrobie, dodatku cukru i tłuszczów zwierzęcych . Twoja dieta powinna być pełne żywności, takich jak owoce i warzywa, chude piersi z kurczaka i chude mięso , ryby, białka jaj , bez tłuszczu i nabiału .
Zbiory 3

ograniczenia umieścić na naszym jedzeniu . Gdy próbujesz schudnąć , ustanawiające granice pomoże Ci utrzymać wysoki poziom dyscypliny w całym procesie . Czołowy ekspert odchudzania , autor i prezenter telewizyjny Dr Oz składa listę woła on 10 przykazań odchudzania wymienione na jego stronie internetowej . Lista zawiera ograniczenia , takie jak nie jedzenie po 19:30 zapobiec bezmyślnego TV jedzenia . On również zabrania wypas, którym można zapobiegać poprzez planowanie wszystkie posiłki tak , aby nie znaleźć się grzebać spiżarni dla przypadkowych przekąski w losowych porach . Granice te pomogą Ci szybko stracić te 10 funtów .
4

Ćwiczenie należy utworzyć drugą połowę niedoboru 500 kalorii trzeba stworzyć codziennie w celu utraty wagi . Wykonując jedną godzinę ćwiczeń dziennie pomoże Ci stworzyć niedobór potrzebne , aby szybko stracić te 10 funtów .
5

ćwiczeń , gdy nie jest formalnie sprawowanie . Denise Austin , w artykule w dobre gospodarowanie , podkreśla znaczenie ciągłego ruchu o ile to możliwe , jako środek do utraty tych 10 funtów . Ona twierdzi, że można spalić aż 500 kalorii na dzień, po prostu wykonując stałe ruchy w co lubi nazywać " kręcić ". Denise niektóre przykłady kręcić takie jak stymulacja , biorąc na telefon, wykonując odsysanie tłuszczu , siedząc w korku , albo robi łatwo w domu ćwiczenia podczas oglądania telewizji . Imperium