Dobre przekąski , aby jeść, aby schudnąć

Jedzenie zdrowej żywności jestpodstawą każdej skutecznej diety . Dobry wybór obejmują całe ziarna, świeże produkty i chude mięso . Pokarmy, które są przetwarzane lub są bogate w cukier , tłuszcze nasycone i skrobie należy unikać , gdy próbuje schudnąć . Połączenie zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń zwiększy ogólnej energii, co również przyczynia się do utraty wagi . Pełnoziarniste

Całe ziarna są ważnym elementem zdrowej diety i jedzenia kilka porcjidziennie pomoże w utracie wagi . Pełnoziarniste dostarczają pożywne błonnik , który pomaga oczyścić jelita , usuwając gromadzenia odpadów . Małe zmiany , które mogą być wykonane natychmiast , aby uzyskać więcej pełnoziarniste w diecie m.in. przejście z przetworzonego białego chleba lub do całego pszenicy całego ziarna chleba . Jeść brązowy ryż zamiast białego i naprawić sobie śniadanie z pełnego ziarna zbóż na zimno lub na gorąco w nocy .
Zbiory Owoce i warzywa

Wraz z zapewnianiem mnóstwo witamin , minerałów i przeciwutleniaczy ,dieta bogata w świeże owoce i warzywa dostarcza również błonnika. Wraz z właściwości oczyszczających jelita , błonnik przyczynia się do uczucia sytości . Jeśli potrzebujesz na przekąskę w środku dnia , spróbować jedzenia kawałek całych owoców lub surowych warzyw zamiast opróżniania energetycznie słodki przekąski . Łódź

Owoce i warzywa nie są tłuszcze nasycone , ale mogą otrzymując wysoka ilość węglowodanów , dlatego dieta często pewne ograniczenia zużycia . Ważne jest, aby jeść świeże owoce i warzywa dla ogólnego stanu zdrowia , tak nie należy ich wyeliminować . Ograniczyć niektóre warzywa , które mają wysoką zawartość skrobi , takich jak ziemniaki , kukurydza i groszek, w mniejszej roli w diecie planu . Jedz dużo zielonych liściastych , fasoli i roślin strączkowych . Spożywać świeże, całe owoce zamiast soków , które mogą zawierać sporo cukru . Imperium chudego mięsa

Gdy próbuje schudnąć , ważne jest, aby Trzymaj się z dala od mięsa, które są bogate w tłuszcze nasycone lub zbyt przetwarzane . Hamburger , który wykonany jest z chudego mięsa jest OK . Hamburger zrobiony z chudego mięsa , które jest następnie zwieńczone boczek, dwa rodzaje sera i sosem na bazie majonezu nie jest . Trzymać się piersi z kurczaka bez skóry i chude kawałki wołowiny i wieprzowiny , takich jak polędwica i polędwiczki . Ryby można jeść obficie , ale piec lub gotować ryby zamiast smażenia .
Dairy

Łatwo przejść z opcji cała do niskich lub tłuszczu , gdy nie chodzi o produkty mleczne. Ograniczyć spożycie serów twardych serów takich jak cheddar i twarogów o niskiej zawartości tłuszczu . Unikaj tłuszczu pełne miękkich serów , takich jak brie . Niskiej lub odtłuszczone mleko i soja jogurty są dobre opcje dla mleczarni kiedy na planie odchudzającej . Imperium